Beneficios de Tener una Actitud Positiva

Tener una actitud positiva, resulta una extraordinaria estrategia para tener más éxito en nuestra vida, ya que conseguiremos ser más felices y con ello ganaremos puntos a la hora de enfrentarnos a los avatares de la vida.

En la actualidad parece tener mayor peso los acontecimientos de índole negativa: noticias, películas y hasta dibujos animados tienen un alto contenido violento, angustioso, triste, etc.

No es de extrañar que también haya una gran masa social que haya mamado directamente de esa cultura de lo negativo y con ello piense de la misma forma. A pesar de todo, nos encanta rodearnos de gente positiva, estas personas consiguen prolongar sus etapas de felicidad y la transmiten a aquellos que les rodean.

Parece que incluso la ciencia empieza a corroborar que el estado anímico y nuestra forma de pensar, repercute en nuestra salud física y mental, ya que reduce los niveles de estrés. 

Claves y Estrategias para tener una mente más saludable

Vamos a ver ahora algunas habilidades que cultivándolas, nos van a permitir conseguir una mente más positiva. Suponemos, que el lector tiene bien definidas y claras sus metas. Si no fuera el caso, deberá hacer el ejercicio de visualizarse a 10 años vista en el futuro para tratar de definir esos objetivos. ¿En qué te ves trabajando? ¿En qué lugar te ves?

10 Estrategias Para Tener Una Mente Positiva

1. Céntrate en el Presente

El pasado ya no existe, no lo podemos cambiar ni podemos volver a atrás. Nuestro presente nos brinda oportunidades nuevas y si nos centramos en lo que tenemos podemos reducir preocupaciones o abordarlas de otra manera más eficaz.

2. Utilizar un lenguaje positivo

A través de nuestro Curso de Relajación y Control Mental, ya hablamos de lo importante que es utilizar durante las visualizaciones, un lenguaje positivo, porque ello nos pondrá en disposición de encontrar soluciones ante un problema y resolverlo. Hay que hacer un esfuerzo para cambiar el Chip, la queja no nos suele llevar a nada, mientras que tener una buena actitud nos va a dar un empujón extra. Cuestiónate cómo conseguirlo y verás que puedes encontrar la manera de coger el hábito.

3. Asumir que en la vida no todo es perfecto

Como hemos comentado, ser positivos no es incompatible con ser realista; ni todo es maravilloso ni todo el mundo perfecto. Las cosas no ocurren siempre conforme a lo que esperamos o deseamos, pero incluso esas situaciones adveras, pueden transformarse en una fuente de experiencia y sabiduría y las vamos a afrontar mejor con una buena actitud.

4. Rodéate de Gente Positiva

Si nuestro entorno es positivo, resultará más fácil que nos impregnemos de ese ambiente y cambiemos nuestra mente con un funcionamiento más positivo.

5. Comparte

Comparte tu tiempo con los demás, tus conocimientos, tus hobbies, verás que también te sientes más útil y también te verás reforzado a la hora de enfrentar tus propios problemas y Superar una Crisis.

6. Sigue Aprendiendo

Seguir mostrando interés por las cosas, por las personas, por nuevos proyectos, es sin duda una actitud que mantiene viva la mente. No sólo con el fin de tener resultados, sino por el simple hecho de aprender o seguir mostrando curiosidad por la vida.

7. Actividades Gratificantes

Ocúpate por tus hobbies, debemos incluirlos en la agenda, pues son también muy importantes para nuestra realización y para sentirnos felices con lo que hacemos ¡No dejes de practicarlos! Te hará tener una actitud más positiva.

8. Sonríe y Ríe

Incluso hasta la risa forzada es beneficiosa para tener una actitud positiva. Cada vez hay más estudio sobre ésto, reír es saludable. Hay herramientas terapéuticas como la Risoterapia que trabajan sobre ello. Solamente moviendo la musculatura para cambiar el gesto de serio a alegre nos pone en otra actitud. Como si fuera un acto reflejo que envía el mensaje a todo el cuerpo para que varíe el estado anímico.

9. Medita

Esto no a todo el mundo le tiene que gustar, pero realmente un tiempo mínimo para nosotros, para dejarnos sentir y adquirir otras sensaciones, es un buen ejercicio de higiene mental y actitud positiva. Puedes empezar con nuestro Método de Relajación y Meditación Guiada.

10. Sé Agradecido

Seguro que si analizamos, vamos a encontrar bastantes cosas por las que nos podemos sentir agradecidos por lo que tenemos. Nos ayudará a transformar los sentimientos de frustración y de ira hacia sentimientos positivos.

Concluimos con todo ello que pensar en positivo es una actitud a elegir, pero que tiene más ventajas que inconvenientes. No supone estar fuera de la realidad, sencillamente se afrontan los retos desde otra perspectiva porque con ello conseguimos reforzar la autoestima y generar bienestar para conseguir más momentos felices.

Nada más, esperamos que os haya gustado nuestro artículo sobre los Beneficios de Tener una Actitud Positiva. Quizás pueda interesarte además leer algo sobre Risoterapia.

Nos encantaría escuchar qué te hace sentir feliz o cómo has superado una situación. ¿Quieres compartirlo? Te animamos a hacerlo a través de nuestro videoblog. Gracias por leernos.

Reemplazar pensamientos negativos por pensamientos positivos

test de psicología

Cambiar de Actitud para Encontrar Mejores Soluciones sin Evadirnos de la Realidad

Por regla general tener abundancia de pensamientos positivos va a ayudar a suavizar las situaciones negativas de la vida, así como a combatir la ansiedad, la irritabilidad, la apatía e incluso a gozar de una mejor salud. Las personas optimistas mantienen esta actitud además suelen motivarse y desenvolverse mejor, también aquellos de personalidad fuerte se muestran más resistentes a los pensamientos negativos y acontecimientos de esta naturaleza.

Hemos de recordar al optimista con los pies en la tierra, no el quijote. Es decir, los acontecimientos o vivencias negativas deben ser reconocidos y no obviados. Precisamente para intentar transformarlos en actitudes positivas mediante algunas estrategias como pueden ser la anticipación, el refuerzo de la autoestima, saber valorar el lado bueno de la vida y por supuesto la autosugestión que puede ser nuestro vehículo para llegar a conseguir todo ello y deshacernos de los pensamientos negativos.

Hay muchos factores que pueden marcar la personalidad y la tendencia de una persona a pensar en negativo o en positivo. Uno de ellos es la infancia cuanto más feliz sea o haya sido más fácil será tener un planteamiento amable de las cosas, si no ha sido así, habrá que aprender mecanismos que ayuden a cambiar nuestra conducta. Las personas con tendencia a la interpretación negativa de las cosas no suelen ser conscientes de ello, bien es cierto que no siempre será sencillo ver el lado bueno de las cosas ante determinados acontecimientos, pero si es ya una tendencia habrá que aprender a romper ese círculo para cambiar el planteamiento y recordar que hay siempre varias formas de interpretar las cosas.

Como ya dijimos lo primero es reconocer nuestra actitud, justificada o no y con ello seguir una estrategia para fomentar pensamientos positivos. Una vez hecho esto, debemos resistirnos a la tentación de permanecer en los sentimientos y emociones destructoras e intentar ser más racionales y desechar la idea de “todo o nada”.

La anticipación puede resultar ser una de las mejores estrategias para evitar pensamientos negativos; por ejemplo si imaginamos un acontecimiento que pueda generarnos pesadumbre como puede ser un examen o una entrevista de trabajo, podemos visualizar una escena en la que respondemos de forma segura y tranquila con una resolución feliz.

Hemos de recordar que los acontecimientos positivos a menudo pasan de puntillas frente a los negativos que son muy impactantes. Un hecho del que se valen gran parte de la prensa de hoy en día que recurren a titulares nefasto para buscar la atención del público. Es por ello que es importante realizar un listado con todos los acontecimientos positivos de nuestra vida para tener una idea más clara y también más justa de cuales son nuestros verdaderos problemas y valorarnos como corresponde, ni más ni menos.

Estas sencillas pautas, pueden ayudarnos a realizar cambios favorables todas las facetas de nuestra vida como el trabajo, la salud o las relaciones personales. Además si estás realmente ante un acontecimiento difícil si mantienes la lucidez, la coherencia y la mejor actitud posible será más fácil que encuentres el camino, la solución o incluso tomar la decisión adecuada para ver la luz al final del túnel.

Quizás pueda interesarte nuestro artículo Los 10 Mandamientos para Mantener una Actitud Positiva. ¡Feliz Cambio!

Comparte con nosotros tu experiencia de cambio en el videoblog de webpositiva-

Los diez mandamientos para mantener una actitud positiva

Tener una actitud positiva

En la vida pasamos por momentos de todo tipo. Mantener una actitud positiva no siempre es fácil, pero hay algunos puntos que nos pueden ayudar. No siempre es fácil, lo sé. Hay personas que muchas veces me dicen “Estoy cansado /a de la teoría” .

Algo de razón tienen, el tema es que realmente cuando hablamos de trabajar el cuerpo tenemos muy claro que debemos hacer algún tipo de deporte. Hemos de asumir que con la mente ocurre lo mismo y a veces hay que ser machacón para recordar algunos puntos. Por eso, hemos querido resumir “Los diez mandamientos para mantener una actitud positiva” 

¿Cómo evitar el desgaste mental y conseguir una actitud positiva?

El desgaste mental puede pasar por reforzar nuestra autoestima y conseguir  ser más positivos. Estos son para mi algunos de los que destacaría (no están por orden de importancia):

  1. Buscar Soluciones: Evitar la crítica que no aporta una solución la mayor parte de las veces y sí buscar las soluciones y los mecanismos para iniciar éstas. Si afecta a un grupo, tener presentes y valorar a todas las personas para las decisiones.
  2. Paciencia: Conseguir una buena actitud requiere muchas veces de esta virtud y de saber esperar hasta que el objetivo se cumple.
  3. Ser consecuentes: Si queremos mantener una actitud positiva debemos ser constantes con nuestra intención e intentar apartamos de problemas, noticias y pnesamientos negativos innecesarios.
  4. Sé consciente de tu fortaleza: eres capaz de superar situaciones adversas. Las cosas ocurren muchas veces para hacernos ganar experiencia y hacernos mejorar, aunque esto sólo se vea a veces con cierta distancia en el tiempo.
  5. Vive el presente: esto que tantas veces hemos oído, es una gran realidad que hemos de hacer nuestra. Mañana no lo conocemos y el presente como dicen es un regalo, por eso se llama “Presente”.
  6. Define tus objetivos: da más relevancia a las cosas que quieres en tu vida por encima de las que no quieres.
  7. Medita: es una sana costumbre que nos ayuda a interiorizar, conocernos y mantener la armonía. Es higiene mental.
  8. Ríete, Sonríe: Cuando lo haces, para tu cerebro las cosas están bien favoreciendo la armonía. Además te encontrarás que a tu alrededor también te sonríen.
  9. Cuida tus palabras: Algunos mensajes aparentemente poco trascendentes, pueden ir quedando grabados poco a poco. Son aquellos del tipo “No soy capaz”, “No se me da bien”, etc Intenta buscar el sentido positivo a cualidades. Algunas se te darán mejor que otras, pero es importante que el mensaje positivo tenga prevalezca.
  10. Sé agradecido: Piensa en las cosas buenas que te han ocurrido o las que tienes en este momento. Seguramente hay muchas cosas de las que podemos sentirnos agradecidos.

¿Cómo te tomas la vida? Cuéntanos tu historia en nuestro vídeo blog.

Método de Control Mental

Aprende a dirigir tu mente

Aplicar Técnicas de Meditación a la vida moderna para conseguir objetivos es fácil con este método de control mental. Sólo hace falta práctica y constancia de igual manera que cuando acudimos a un gimnasio a ponernos en forma.

Es posible que en nuestros días estemos viviendo un momento en donde no se valora lo suficiente lo que supone tener una buena higiene mental. El uso de técnicas del tipo de Control Mental, Meditación o cualquier otra forma de relajación no es visto o no es considerado como algo prioritario e incluso algunas veces se relaciona más con lo místico e incluso lo esotérico. La mente es algo muy amplio y cada uno lo enfocará según sus necesidades al lado práctico o al lado místico. Pero lo cierto, es que la higiene mental es necesaria en cualquier situación : pedagógico, laboral, afectivo, etc.  Mediante algunos sencillos pasos, sumados a la imaginación nos posibilita una gran riqueza en nuestras vidas. La ciencia cada vez está más abierta y reconoce los efectos beneficiosos de la meditación. Quizás también te interese leer nuestro artículo sobre ciencia y datos objetivos sobre la meditación.

¿Cómo nos puede ayudar las técnicas de control mental?

  1. Sirve para influir positivamente en nuestra mente: si no trabajamos, nuestra mente se atrofia.
  2. Para desarrollar nuestras capacidades.
  3. Llevar a la mente a su estado natural: vivimos acelerados, hay que centrarse en el presente y vivirlo sin perder las expectativas.
  4. Aprender técnicas mentales sirve para atraer logros y eliminar problemas e influye en: Cuerpo, Mente y Emociones

¿ Qué Condiciones deben de tener nuestros pensamientos para que funcionen las técnicas de control mental?

  1. Factibilidad: que sea realizable.
  2. Claridad: ideas nítidas acompañadas mejor de una imagen.
  3. Intensidad: El estar relajado me da mayor claridad de imagen. También hay que darle viveza, sentir lo que imaginamos.
  4. Atención, Concentración y Visualización.
  5. Constancia. Hasta que no lo logremos no parar.

Durante los próximos días iremos publicando algunas de las técnicas más conocidas que te ayudarán a dirigir tu  mente, a conseguir resultados y sobre todo a sentirte mejor contigo mismo/a.

Índice del Curso de Control Mental:

  1. Aprender a Relajarse. Estados de la Mente.
  2. Relajación Abreviada, para aplicar en cualquier momento.
  3. Técnica para conciliar el sueño.
  4. Técnica para recordar los sueños.
  5. Técnica para despertar.
  6. Técnica para alcanzar logros.
  7. Técnica de la Armonía (Relajación Automática)