Abordar una crisis de pareja

Cuando una crisis de parja se transforma en depresión ¿Qué podemos hacer?

Superar Crisis de ParejaEsta semana, nos llega una consulta sobre cómo abordar una crisis de pareja para que no se convierta en depresión. Un caso muy común que no aunque tiene su proceso, suele reforzarnos en un sentido o en otro.

“Hola, me llamo Rosi y soy de Las Palmas, Yo siempre me he considerado una chica con suerte porque he logrado en la vida todo lo que he deseado pero últimamente estoy pasando una época muy mala y no se porqué, es como si toda esa suerte que siempre he tenido se haya ido. no le encuentro sentido a mi matrimonio, me siento deprimida, siempre estoy de mal humor, nunca sonrío y lo peor de todo es que considero que mi vida no tiene sentido y que no me importaría morirme para acabar con este sufrimiento que llevo yo sola. Estoy en guerra conmigo misma.¿ Por favor orientarme que puedo hacer, yo tengo ganas de salir de esto y siempre he podido sola, pero esta vez pueden más que yo.? un saludo.”

RESPUESTA:
Hola Rosi, gracias por contactar con nosotros, y por confiar en la ayuda que podamos prestarte.

Lo primero que quiero decirte, es que tal y como te expresas, creo que estás en una depresión, por lo tanto es bastante difícil, poder ayudarte al cien por cien, pero sí quiero decirte algo muy importante: El hecho de que pidas ayuda es el mejor paso, para salir del estado en que estás ahora mismo. Intuyo que eres una persona muy fuerte, y que están ocurriendo en tu vida una serie de circunstancias que en este momento que no puedes controlar, pero que tu fuerza y tu energía siguen ahí, y eso es lo realmente importante.

Además de decirte que deberías de acudir a un especialista, porque tal vez estés baja en Litio, (un mineral importantísimo en el organismo), creo que tendrías que buscar el hacer alguna actividad, como ir a un gimnasio, o apuntarte a algún curso que hace tiempo deseabas hacer, pero además te aconsejo que cojas dos folios, y en uno de ellos escribas todas las cosas que crees que te faltan, y en el otro, todas las cosas que crees que tienes, verás que si eres sincera, el balance te saldrá posiblemente positivo. Después, cuando saques “la cuenta de resultados”, mira que puedes hacer por mejorarla, pero sobre todo vence la desgana, en este momento es tu peor enemigo.

En cuanto a tu pareja, piensa si él se merece lo que le estás haciendo, y si a ti te compensa mas estar sola que con él…
Sin embargo existen alternativas a la hora de salir adelante; hay maneras de evitar el tedio e insuflarle “nuevos aires” a El camino del amor no es fácil, más si le agregamos la carga de las complicaciones de todos los días .La sucesión de días iguales, el hecho de cumplir siempre con los mismos horarios y costumbres puede transformar a tu pareja en una relación aburrida. Si puedes toma alguna vez la iniciativa, sorpréndele con algo nuevo, y seguro que la mas sorprendida serás tú.

Rosi, te deseo muchísima suerte, y espero que sigas visitándonos. Un besito.

Joaquina

Esperamos que os haya sido útil esta consulta. Quizás pueda intersarte el artículo o consulta relacionada sobre Dependencia Emocional que otro amable lector nos envío en fechas pasadas

Dependencia Emocional

Dependencia emocionalDependencia emocional ¿Cómo reconocerla? En esta ocasión, a través de una consulta anónima responde nuestra psicologa, ya que es muy común que aparezca sobre todo en personas que tienen baja autoestima.

“Hola.. he leído en vuestra pagina por casualidad los testimonios y  quizás he encontrado una pequeña respuesta a mis preguntas. Me  explico… Soy una chica que tiene 21 años.. de normal me encanta  analizarme y comprender cualquier pensamiento mío… de donde nace,  que busca… en fin, le suelo dar mil vueltas a las cosas hasta que no quedan mas cosas que ver. 

Desde hace un par de años, gracias a esto, empiezo a creer que soy algo dependiente emocionalmente, desde luego esta es la conclusión que he obtenido.  Desde los 17 he tenido tres relaciones estables, concatenándolas unas con otras, la primero me duro 8 meses que deje para comenzar otra con un chico que tenia 9 años mas que yo y duramos casi dos años, que acabo finalmente en nada, y a las dos semanas empecé con la que actualmente es hoy mi pareja mas estable , con la que llevo 1 año y 3 meses. Mi segunda relación fue mas bien dolorosa y angustiosa, dejo de ser una maravilla y una nube perfecta con poco tiempo, a mi temprana edad me supuso un gran dolor. Dicha persona me dejo tantas veces como quiso, parecía ser que le deban “ataques de independencia” y me dejaba día si y día también. 

Yo creo que mis actos poco a poco fueron tomando la dirección de sentir la aprobación y de recibir cariño… Lo pasaba muy mal y sentía que me quería morir solo con el hecho de pensar que ya no estaba a mi lado aunque si estuviese y me llegaba a angustiar tanto que mi propio sentimiento de dolor me hacia pensar que morir era la mejor forma de dejar de sentir y pensar, cada vez era mas insoportable.

Fue una de las razones por la que termino la relación.(El no me trataba muy bien…pues pertenecía a una secta y acabe creyendo muchas cosas acerca de mi que luego no eran verdad.)

Actualmente todo va muy bien, cada uno tiene su tiempo independiente  cuando lo desea, somos muy sociables, y no somos pegajosos… Nos  queremos y tenemos una buena comunicación. El posee la filosofía  de: “vivir el día de hoy pues es lo que tenemos… y siempre libres”. 

Yo suelo mirar bastante mas lejos. La cuestión es que he empezado a  encariñarme mucho.. hasta el punto en el que tengo un terrible miedo a que la cosa acabe, tengo la sensación de que al ser diferentes y  pensar de forma distinta ya esta escrito el final de la relación y  tengo mucho miedo a sentir la tan dolorosa separación, la cual es una  imaginación mía. No se si me estoy explicando bien… siento que esto  sea tan largo.. pero necesito ayuda porque no se como llevar este 
sentimiento.

He llegado al punto en el que creo que me he equivocado y que no he  sabido llevar el autocontrol de la dependencia.. tengo mucho miedo a  estar sola y no se como hacer que alguien comprenda mi dolor pues se  debe a razones inexistentes.

Espero que me echen una mano.. me encanta leer. si me recomendaran algún libro me vendría muy bien.

Me cabe terminar que creo que en mi infancia he tenido falta de cariño.
Tras este lioso escrito espero que me ayuden, me gustaría solucionar 
esto para no pasarlo mal como siempre.

Un besazo y muchas gracias”

Cómo reconocer la dependencia emocional

He leído con mucha atención tu e-mail, y sinceramente creo que sí sufres dependencia emocional, y que puede deberse a muchos factores, tu infancia, la falta de reconocimiento… pero sobre todo tu AUTOESTIMA, quererte mas a ti misma.

Buscar siempre la aprobación de los demás, su afecto, crea un desequilibrio que nos hace sufrir. No solemos darnos cuenta de hasta que punto las dependencias rigen nuestras vidas. Pero podemos ver en la inseguridad o en la escasa confianza en uno mismo alguno de los signos que denotan que se depende emocionalmente de los demás. En realidad, cada vez que pensamos hacer algo, pero no lo hacemos por temor al enfado o al rechazo, se está mostrando nuestra necesidad de lograr la aprobación de quienes nos rodean.

En la búsqueda de ser querido, una persona puede fácilmente acceder a estar supeditada a otra, te recomiendo crecer en la autonomía… 
El camino hacia ésta es un proceso largo y que pasa por múltiples estadios.

Estos son algunos de los cimientos que te propongo para edificarla:

  • Respeto: en cuanto alguien se respeta a sí mismo aparece el respeto a los demás.
  • Seguridad
  • Confianza
  • Capacidad para asumir la soledad
  • Reconocer los propios límites

Se que lo que te propongo es difícil, pero también se que no es imposible. Debes cada día hacer una reflexión del “por qué” haces las cosas. Si las haces por ti misma o porque los demás las reconozcan. Cuando se es dependiente emocionalmente, llega un momento en que las demás personas se aprovechan de ti, y tu eres muy joven como para permitir que los demás te utilicen. Además las personas dependientes emocionalmente son muy sensibles, y todo lo que les hacen externamente les hace mucho sufrir.

Amiga yo quiero que tu madures, y con solo que seas capaz de conocer tus límites, ya habrás dado un paso de gigante en tu proceso de maduración.
Te deseo lo mejor, y que la luz del Universo ilumine tus días.
Un saludo cariñoso
Joaquina

Quererse a uno mismo

Eres la pieza que encaja

Consulta de Piscológica sobre la Autoestima

Eres la pieza que encajaEsta semana nos llega una consulta sobre lo importante que es quererse a uno mismo y saber cómo está nuestra autoestima. No hace mucho otra persona envió un caso parecido y esto nos hace pensar lo importe que es revisar el autoconcepto y cómo nos vemos a nosotros mismos, pero sin más vamos a ver su caso.

Soy Yolanda, tengo 27 años y desde hace un tiempo no sé muy hacia donde voy ni como he hecho para llegar hasta donde estoy… soy licenciada en geografía e historia y estoy trabajando en un almacén de unos supermercados, aunque ésto y después de que me hayan hecho la vida imposible alguno de mis compañeros es lo que menos me preocupa, porque he decidido montarme mi propio negocio, o sea que ahora es cuestión de meses que me vaya de allí… me lo hicieron pasar tan mal que no tenía ganas de ir a trabajar, que llegaba allí y me empezaba a encontrar mal hasta que me empezaron a dar ataques de ansiedad.

Cuando más o menos lograba contolar todo ésto, mi novio, con el que llevaba 4 años y medio, decidió cortar conmigo, sin más ni más, sin darme ninguna explicación, cuando yo pensaba que todo iba bien se rompió todo… eso fue horrible me empecé a undir en una depresión nada para mi tenía sentido, no paraba de llorar, no podía comer, ni salir a la calle sola, incluso pensaba que estaría mejor muerta… además me resultaba imposible negarme a verlo, a estar con él… y lo peor es que al día siguiente yo lo pasaba fatal… volvían a darme ataques de ansiedad y sólo podía pensar en lo que lo quería… hasta el día que decidí no verlo nunca más y decírselo… y ¿Qué pasó entonces? que el me dijo que me quería demasiado para perderme, que quería volver a estar conmigo cuando yo superase mi depresión… ahora volvemos a estar juntos… pero los dos tenemos mucho miedo a que vuelva a pasar otra vez a que no pulamos nuestras diferencias… porque hemos intentado aclarar las cosas y yo veo que yo no soy perfecta, pero tampoco el lo es, por suerte yo tengo más capacidad que és a la hora de enfrentarme a estos “problemas”, busco ayuda, hablo. Él no, por la educación que ha recibido es mucho más reservado, todo se lo guarda para él, y muchas veces le cuesta decir las cosas, expresar sus sentimientos, por lo que yo no me he sentido lo sufiencientemente querida en muchas ocasiones, creo que eso también me ha vuelto más celosa, porque también es muy abiertoy como no me expresa lo que siente yo muchas veces me monto la película… también me preocupa mucho que no tenga ilusiones en esta vida y yo no sé como ayudarle… ¿qué puedo hacer? Gracias

RESPUESTA:

Quererse a uno mismo ¿Te has preguntado ésto?

Querida Yolanda:
Lo primero que quiero decirte es ¿TÚ TE QUIERES?, trasmites en tu consulta una necesidad de afecto enorme, y una dependencia de los demás increíble… pero todo tiene arreglo si uno se lo propone y lo quiere de verdad.

A partir de ahora, deberías `preocuparte fundamentalmente de ti, y para ello debes observar si todo lo que haces lo haces por ti o por los demás. Si lo haces para que te quieran o para que te mimen, o para agradar, o para no ser censurada. O simplemente lo haces porque tú eres así.

Yo creo que eres una persona muy válida (estudios universitarios, buscas soluciones, etc.), pero creo que tienes que creértelo tú, y no esperar a que los demás te lo reconozcan.

También me hubiera gustado saber como ha sido tu infancia, si ha sido muy restrictiva, ya es hora que pienses que no dependes mas que de ti y de tus iniciativas, y que como mucho les debes cariño, pero no condicionado al que te den o te hayan dado.

Con respecto a tu pareja, sin conocerle, me parece algo “inmaduro”, ya que las personas que nos quieren deben estar a nuestro lado, cuando mas las necesitamos y no cuando han finalizado los problemas… Tus celos son un síntoma de inseguridad por tu parte, el día que te convenzas de que no hay nadie mejor en el mundo para tu chico que tú, le habrás convencido a él, de que efectivamente eres la mujer de su vida.

Yolanda, el mejor consejo que puedo darte es que TE QUIERAS y que te ayudes a ti misma, que seas independiente, aunque vivas junto a tu pareja, que hagas tus sueños realidad, aunque tengas que hacerlo sola, y que no consientas ni una vez mas, que te hagan chantaje emocional por tu miedo a la soledad. La soledad cuando se elige, es una gran compañera, y a veces estamos rodeados de mucha gente, pero estamos solos. Lucha, diviértete, estás en la edad, hazte un proyecto de futuro, y quien quiera ir de tu mano, que lo haga voluntariamente, verás la diferencia.

Sé que eres muy sensible y que estás enamorada de tu novio, pero ya sabes… la mejor manera de teberlo a tu lado de una forma auténtica, es siendo TU MISMA.

Un beso y mucha SUERTE.

Joaquina

Vida en pareja monótona

Consulta de Piscología

En esta sección nuestra psicóloga J.Fernández orienta a una persona que nos escribe sobre la Vida en pareja monótona.

“Mi pareja, cada día está mas aburrida, y yo cada vez mas cansada de tener que atender a tantas cosas. ¿Se os ocurre algo, que pueda hacer?…”

RESPUESTA:
El camino del amor no es fácil, más si le agregamos la carga de las complicaciones de todos los días .La sucesión de días iguales, el hecho de cumplir siempre con los mismos horarios y costumbres puede transformar a su pareja en una relación aburrida.
Sin embargo existen alternativas a la hora de salir adelante; hay maneras de evitar el tedio e insuflarle “nuevos aires” a su matrimonio.

Conservar el interés
La mejor manera de evitar la rutina es conservar el interés sexual; vaya, no es poca cosa!.
En primer lugar, hacer el amor debe ser una expresión de deseo o amor y no una actividad más a cumplir en el día y para eso, lo mejor es la espontaneidad.

Dedicarle tiempo a la pareja
Y dedicarle una parte del día a nuestra intimidad, también es un tema a tener en cuenta. ¡Cuántas veces posponemos ese espacio pensando que tenemos cuestiones más urgentes que resolver! Una relación que no se cuida, se empobrece y puede ser atacada por el desencanto, el aburrimiento, la expectativa defraudada…
Sólo es cuestión de poner en marcha el ingenio y la imaginación y darse permiso para jugar y sorprenderse.
Y si de ingenio, imaginación y permiso se trata, las fantasías sexuales pueden ser un escape muy positivo. Hay que animarse a ponerlas en práctica sin inhibiciones, dejando los prejuicios y temores de lado.
Sin lugar a dudas el desafío es grande, pero estimulante, sobre todo para quienes se niegan a que el paso del tiempo opaque el amor, y esto es lo que creo que debes proponerte, amiga, porque ya es una suerte tener AMOR.

¡¡¡MUCHA SUERTE!!!

Duele amar, pero merece la pena

Matilde una amiga lectora nos envía una poesía y una reflexión “Duele amar, pero merece la pena pese a todo” Amores y sesamores, encuentros y despedidas. La vida misma. Gracias Matilde, aquí os dejamos su poema.

El amor y el desamor

Duele amar a alguien y no ser correspondidos, pero lo que es más doloroso es amar a alguien y nunca encontrar el valor para decirle a esa persona lo que sientes.

Tal vez Dios quiere que nosotros conozcamos a unas cuantas personas equivocadas
antes de conocer a la persona correcta, para que al fin cuando la conozcamos,
sepamos ser agradecidos por ese maravilloso regalo.

Una de las cosas más tristes de la vida es cuando conoces a alguien que significa todo
y solo para darte cuenta que al final, no era para ti y lo tienes que dejar ir.

Cuando la puerta de la felicidad se cierra, otra puerta se abre, pero algunas veces miramos tanto tiempo a aquella puerta que se cerró, que no vemos la que se ha abierto frente a nosotros.

Es cierto que no sabemos lo que tenemos hasta que lo perdemos,
pero también es cierto que no sabemos lo que nos hemos estado perdiendo
hasta que lo encontramos.

Darle a alguien todo tu amor nunca es un seguro de que te corresponderán,
pero no esperes que te correspondan; solo espera que el amor crezca en el corazón de la otra persona, pero si no crece sé feliz porque creció en el tuyo.

Hay cosas que te encantaría oír que nunca escucharás de la persona que te gustaría que te las dijera, pero no seas tan sordo(a) para no oírlas de aquel que las dice desde su corazón.
Nunca digas adiós si todavía quieres tratar.

Nunca te des por vencido(a) si sientes que puedes seguir luchando.
Nunca le digas a una persona que ya no la amas si no puedes dejarla ir.
El amor llega a aquel que espera, aunque lo hallan decepcionado; a aquel que aun cree, aunque haya sido traicionado; a aquel que todavía necesite amar, aunque antes haya sido lastimado; y a aquel que tiene el coraje y la fe para construir la confianza de nuevo.

El principio del amor es dejar que aquellos que conocemos sean ellos mismos, y no tratarlos de voltear con nuestra propia imagen, porque entonces solo amaremos el reflejo de nosotros mismos en ellos.

No vayas por el exterior, este te puede engañar; no vayas por las riquezas porque aun eso se pierde; ve por alguien que te haga sonreír, porque toma tan solo una sonrisa para hacer que un día oscuro brille.

Espero que encuentres a aquella persona que te haga sonreír.
Hay momentos en los que extrañas a una persona tanto
que quieres sacarla de tus sueños y abrazarla con todas tus fuerzas.
Espero que sueñes con ese alguien especial.

Sueña lo que quieras soñar; ve adonde quieras ir; se lo que quieras ser;
porque tienes tan solo una vida y una oportunidad para hacer todo lo que quieras hacer. Espero que tengas; suficiente felicidad para hacerte dulce; suficientes pruebas para hacerte fuerte; suficiente dolor para mantenerte humano(a); suficiente esperanza para ser feliz y suficiente dinero para comprar regalos.

Las personas más felices no siempre tienen lo mejor de todo; solo sacan lo mejor de todo lo que encuentran en su camino.

La felicidad espera por aquellos que lloran, aquellos que han sido lastimados,
aquellos que buscan, aquellos que tratan.

Porque solo ellos pueden apreciar la importancia de las personas que han tocado sus vidas. El amor comienza con una sonrisa, crece con un beso y muere con una lágrima.
La brillantez del futuro será basada en un pasado olvidado.

No puedes ir feliz por la vida hasta que dejes ir tus fracasos pasados y los dolores de tu corazón.


***A la cuenta de tres pide un deseo con la persona,la cual crees es
el amor de tu
vida……………….unoo…………….dossss………………..t ress ss sss..***