Control mental en la empresa

Visualizar tus metas y objetivos te dará enteros

Limpiar la Mente

Control mental en la empresa

Las técnicas de meditación y relajación, hace mucho que dejaron de ser algo extraño para occidente. No sólo porque la propia psicología y la ciencia en general han ido comprendiendo los inmensos beneficios que reporta para las personas que la ejercitan cierto control mental: controlo de estrés, ansiedad, paz mental, etc. 

El mundo de la empresa y sobre todo las grandes multinacionales han sabido comprenderlo y llevarlo a su terreno. En la actualidad existen programas en estas corporaciones para directivos enfocados a la consecución de objetivos. Yendo más allá, en el deporte de élite también lo aplican. Futbolistas y pilotos de Fórmula 1, dedican tiempo a visualizar un partido o una carrera. Lo traen a su mente como si lo estuvieran experimentando en ese instante y por su puesto lo hacen desde el lado del ganador.

Todos quieren llegar a la meta los primeros, pero está claro que llegar a sentir que consigues el objetivo deseado te va a hacer ganar enteros.

Hay una método que se ha utilizado mucho para la consecución de estos objetivos, se conoce como control metal, sobre el que ya he publicado alguna de sus técnicas más populares. Se caracteriza por su enfoque práctico de la mente, lo que le convierte en un método ideal para afrontar los acontecimientos y retos del día a día.

¿Cómo utilizan el control mental en la empresa?

  1. Se emplieza con una relajación, igual que harías en una meditación.
  2. Visualizamos un entorno que nos sea agradable, una habitación, una paisaje y a continuación, colocamos una pantalla imaginaria a unos 2 metros de nuestra posición y unos 20º por encima de nuestro punto de visión.
  3. Enmarcamos en esta pantalla los objetivos que deseamos alcanzar, otorgándoles el  máximo realismo, sintiéndonos como si estuviéramos ahí.

Si necesitas más detalle sobre la relajación y la técnica, consulta el artículo publicado en webpositiva “Estados de la mente y relajación” Verás que además es aplicable a muchas otras cosas en la vida.

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Técnica del Despertar en Control Mental

Despertarse sin la alarma del móvil o del Reloj.

Seguro que a muchos os pasa con frecuencia, el hecho de despertaros siempre unos minutos antes de que empiece a sonar la alarma de vuestro despertador. En Control Mental, la técnica del despertar te ayudará de forma sencilla a programarte para despertarte a la hora que necesitas. Podemos afianzar o aprender esta técnica para programarnos y despertar en el momento que sea preciso.

Cómo Programarnos para Despertar a la hora

Esta Técnica la emplearemos en general para despertarnos a la hora que queramos o para estar despierto durante más tiempo aunque también la vamos a utilizar en otras muchas situaciones, ya que es como un reloj mental que afecta tanto a la noche como al día.

1.- Visualizar un Reloj de Manecillas mejor que uno digital, ya que el primero refleja el tiempo global, mientras que el segundo sólo refleja un momento puntual.

2.- Moveremos las Manecilla del reloj de 30 Minutos en treinta minutos hasta llegar a la hora que queremos despertar desde la hora en que nos acostamos.

Nota: si no nos despertamos en horas puntas, o si la hora de acostarnos tampoco lo es, una de las veces tendremos que mover en menos de 30 minutos. Por ejemplo si son la 23:45 y me quiero despertar a las 8:00 tendré que mover en general de 30 en 30 minutos excepto una de las veces (al principio o al final) que moveré sólo 15 minutos.

3.- Repetir mentalmente: “Esta es la hora a la que quiero despertar y ésta es la hora a la que voy a despertar y me encontraré muy descansado durante todo el día”

Si algún día necesitamos dormir poco, repetiríamos: “Ésta es la hora a la que quiero despertar y ésta es la hora a la que voy a despertar y me despertaré como si hubiera dormido 7 horas”

Hay que recordar que por supuesto podemos hacer tantas técnicas como necesitemos en un momento dado. Por ello si a la hora de ir a la cama, vamos a hacer varias, dejaremos lógicamente la Técnica de Dormir para lo último, anteriormente la Técnica de Sueños y la de Despertar.

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Recordar Sueños en Control Mental

¿Cómo dirigir nuestros sueños?

Mediante una sencilla visualización puedes aprender a recordar sueños y entenderlos para resolver dudas y problemas. Los Sueños, probablemente es una de tantos temas de los que se puede aprender mucho y valernos de ellos para nuestra vida cotidiana. Lo primero que debemos hacer evidentemente es a RECORDARLOS (todos soñamos), después a PROGRAMARLOS Y DIRIGIRLOS para obtener información de aquello que nos preocupa y también a conseguir un FINAL FELIZ para eliminar tensión.

A grandes rasgos podemos clasificarlos en:

* Psicológicos: sirven para liberar el subconsciente, son la mayoría y son los que tienen simbología.

* Premonitorios: la mente sale del espacio-tiempo. Pueden ser de retrocoginición ( ya han sucedido) o de precognición (está por suceder).

Técnica para Recordar Sueños

1.- Entrar en la Habitación Mental y repetir: “Quiero Recordar y voy a Recordar los Sueños”

Cuando hayamos conseguido recordarlos entonces podemos pasar a la segunda fase es decir a dirigirlos:

2.- Entrar en la Habitación Mental y repetir: “Quiero Recordar y voy a Recordar éste Sueño para resolver este problema que tengo en mente” y añadimos “Tendré este Sueño lo Entenderé y lo Recordaré”

Si durante la noche hemos tenido algún Sueño de corte Psicológico que haya sido dramático entonces lo mejor que podemos hacer al despertar es entrar en nuestra Habitación Mental y proyectar en nuestra pantalla un final feliz lo más real posible. Por ejemplo si hemos soñado que caíamos de un edificio podemos imaginar que cuando fuéramos a llegar abajo, en ese momento pasara un camión con un contenedor repleto de algodón y que fuéramos a parar a el.

Si eres de los que nos sueña porque le cuesta dormir, no te pierdas la publicación sobre la Técnica para conciliar el sueño de control mental.

Pulsa en el enclace si quieres volver al Índice de Control Mental para estudiar otras técnicas.

Esperamos que os haya sido de utilidad. ¡¡Hasta la próxima!!

Técnica para dormir en Control Mental

Cómo conciliar el sueño mediante una relajación y visualizción

Si te cuesta conciliar el sueño, proponemos la técnica para dormir en control mental. Mediante una relajación y visualización podrás combatir el insomnio.

Hay temporadas que nos cuesta dormir y como acabamos de decir, en control mental existe una técnica para conseguir conciliar el sueño. Si ya has estado practicando los ejercicios de relajación, si ya has definido tu habitación mental y el lugar donde ubicar la pantalla donde proyectar las imágenes, estas son las pautas a seguir:

1.- Relajación por el método abreviado.

2.- Imaginamos en nuestra Pantalla Mental un círculo con una X dentro.

3.- Borramos la X.

4.- En la parte superior derecha y externa del círculo escribimos “Más Profundo”.

5.- Ahora escribimos dentro del círculo un número alto por ejemplo el 100 y encima escribimos “Más Profundo”

6.- Borramos y escribimos nuevamente para bajar la cifra al número 99 y repasamos de nuevo “Más Profundo”.

7.- Así sucesivamente continuamos la cuenta descendente y sobre escribiendo y engrosando “Más Profundo” hasta dormirnos.

Debemos de tener en cuenta que:

– Con nuestros pensamientos influimos en el cerebro.

– Levamos nuestros problemas a la cama y hay que evitarlo.

– Para dormir hay que desconectar: desviar la atención hacia algo diferente. Muchas personas recurren a los crucigramas o a leer libros sin una trama para poder desconectar.

– Según pensamos en un problema, generamos disgustos y posiblemente encontremos problemas añadidos.

En definitiva, Pensamientos, Creencias, Actitudes, Supersticiones, generan Tensión y Miedo y esto se manifiesta en Insomnio y Jaqueca. Debemos conocer las raíces y luego poner los medios para quitarlas.

Una vez que consigas conciliar el sueño seguro que te interesará leer cómo recordar y entender los sueños para resolver dudas y problemas.

Si eres de los que te cuesta dormir, también te recomendamos consultar la Técnica para Dormir especialmente indicada en los casos de insomnio

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Relajación Abreviada

¿Cómo conseguir relajarnos en menos tiempo?

Hemos visto con una relajación larga, cómo llegar a nuestra Habitación Mental, donde realizaremos las técnicas mentales. Este ejercicio de relajación abreviada, nos va a permitir lo mismo en menos tiempo, si bien es mejor practicar al principio con la relajación larga para habituarse a ella y también para grabar o modificar mejor las técnicas sobre las que trabajaremos.

1.- Cómo Respirar

a) Respiración Profunda y al exhalar repetimos mentalmente la palabra RELAJACIÓN 3 veces.

b) Respiración Profunda y al exhalar repetimos mentalmente la palabra TRANQUILIDAD 3 veces.

c) Respiración Profunda y al exhalar repetimos mentalmente la palabra SEGURIDAD 3 veces.

2.- Contamos de forma regresiva para entrar en la habitación mental de 10 a 1 . Donde aplicaremos las técnicas o simplemente para relajarnos de forma rápida y efectiva.

3.- Cuando hayamos terminado saldremos de la Habitación Mental contando de 1 a 3, repitiendo:

“VOY A SALIR CONTANDO DE 1 A 3 Y A LA CUENTA DE 3 ESTARÉ DESPIERTO, MUY AGUSTO, BIEN DESCANSADO Y EN PERFECTO ESTADO DE SALUD”

– A la cuenta de 1, muevo los dedos de las manos y de los pies

– A la cuenta de 2 repetimos: “A la cuenta de 3 abriré los ojos, estaré despierto, muy agusto, bien descansado y en perfecto estado de salud”

– Contamos 3 y decimos: “OJOS ABIERTOS, BIEN DESPIERTO, MUY AGUSTO, BIEN DESCANSADO Y EN PERFECTO ESTADO DE SALUD

Ya veréis como con un poco de práctica os habituaréis perfectamente a ésto, y vuestro estado de relajación será instantáneo y normal en vosotros, permitiendo un mejor rendimiento de vuestra mente y por consiguiente conseguir con mayor facilidad aquello que deseéis.

¡¡¡Practicad por favor, es más sencillo de lo que parece!!! Ya sabés que la constancia de pequeñas acciones, contruyen los grandes triunfos.

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