Oda al anónimo

El mundo se ha movido históricamente por anónimos

Sin ti el mundo no se movería

Acostumbrado a ver galas y escuchar grandes discursos de famosos y personajes de renombre, he querido hoy escribir mi particular oda al anónimo. No es cuestión de quitar méritos a actores, cantantes, ni mucho menos a científicos, médicos e investigadores que tanto han hecho por la humanidad. Se trata más bien de justicia, porque echo de menos estatuas y homenajes a las personas de a pie, sin las que seguro el mundo nunca se hubiera movido.

Somos la verdadera piedra angular

La verdad que nunca he sido de idolatrar, sí de admirar por supuesto y de valorar el trabajo y el esfuerzo que realizamos. Me emociona escuchar una ópera de Puccini, la novena sinfonía de Beethoven y puedo vibrar con muchos grupos de Rock de los sesenta o actuales.

La cuestión es que me sale cierta rebeldía cuando entramos en comparaciones personales y profesionales. Admiro igualmente a las personas que se levantan por la mañana a trabajar, soportan atascos, aglomeraciones en transporte público, cargan peso, realizan esfuerzos físicos, mentales, de todo tipo.

A veces creo que hay tantos problemas de autoestima por el grado de valor que se da a las profesiones y por la falta de respeto hacia las personas que las ejercen. Siento tanto agradecimiento hacia la persona que me pone el café por la mañana, siento tanto respeto por las personas que han puesto ladrillo a ladrillo de mi casa y edificio donde trabajo. Valoro tanto el médico que me ha sacado las castañas del fuego cuando he caído.

Confieso cierto hartazgo hacia las idolatrías y casi sometimiento hacia determinados personajes públicos. Valoro como decían que sepan dar raquetazos, patadas a un balón, tengan una voz capaz de erizar el vello. Todo esto es parte del espectáculo y es genial.

Como sea, la historia nos pertenece a todos por igual. Conocemos a los generales que han planificado y casi obligado a ir al frente con su culo bien pegadito al asiento, pero la lucha la han enfrentado los soldaditos de a pie, quizás incluso por una causa ajena a ellos; así es la vida.

Por eso esta oda al anónimo es para ti, para mi, para todos porque el mundo no hubiera respirado nunca si nosotros y los ídolos os necesitan más que vosotros a ellos, no me cabe duda.

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Enganches emocionales

dependencia emocionalCuando la obsesión por el otro nos lleva a humillarnos

Probablemente, a muchos de nosotros / as, nos han ocurrido enganches emocionales que no llevan a ninguna parte, pero que sin embargo, nos obcecamos en mantener situaciones que llegan a humillarnos, sacrificando tiempo y dando todo a cambio de nada.

No hablo desde el punto de vista de la psicología, pues no soy profesional de ello, hablo desde la opinión o la experiencia personal de algo que atañe especialmente a las mujeres, pero desde luego también a los hombres y se traduce siempre en una falta de autoestima.

Lo cierto, es que a veces mantenemos relaciones que sabemos perfectamente que no van a llevar a buen puerto, pero no sabemos cortarlo o sencillamente no queremos porque nos engañamos a nosotros mismos a cambio de una falsa ternura.

Quizás, si has llegado hasta aquí, es porque te estás cuestionando algo y eso es buena señal. Seguramente antes habrás creído tantas veces, que la otra persona cambiaría, pero lo cierto es que raramente lo hacen cuando se sienten con el control de la relación de amistad, de pareja o de lo que sea. ¿Crees que renunciarán fácilmente? Seguramente no. Si lo hacen sería porque han sido capaces de reflexionar, cosa poco probable y acudir a un profesional.

Alguien puede pensar que es problema del que no pone límites y en cierto modo es verdad. No obstante hay personas especialmente egoístas, narcisistas y dominadores. Esto es un gran probema de fondo que si no estás hábil, te afectar de lleno. Suelen ser personas que sólo hablan de sí mismas, te pedirán tu apoyo permanentemente, pero te darán poco a cambio. Cuando intentes hablarles de lo que te afecta, le quitarán importancia o incluso te harán sentir culpable, te escucharán poco. Para ellos o para ellas es secundario frente a lo que les atañe a ellos. No esperes un abrazo, ni comprensión alguna en la mayoría de los casos.

Suele confundir también los brotes de pequeños detalles que harán que te engañes y te digas a ti mismo /a que te quiere, pero no será así. El tiempo seguirá pasando, mientras pienses que no encontrarás nadie como ella o como él. Hazte un listado a diario de los detalles que te hacen sufrir y quizás puedas llegar a la conclusión de que lo mejor que te puede pasar es no dar con una persona similar.

El plan B puede ser aún mejor

Amóldate a la vida

Un plan B premeditado o improvisado en la vida puede ser todo un amanecer. Vuelvo en retrospectiva y mi película era otra ¡Dios esto no es lo que imaginaba de joven! Pudiera haber sido que me hubiera casado a estas alturas y haber tenido niños, llevarlos al colegio, al cine los fines de semana, y un menú especial en tal y cual hamburguesería. Pudiera haber sido astronauta, misionero, empresario, director de orquesta, Napoleón, qué se yo…

La vida es plástica, no tiene un patrón fijo, es moldeable. No descubro nada ¿Verdad? Por eso tienes la opción de adaptarte o permanecer con una postura forzada lamentando lo que no has conseguido a la fecha. No quiero decir con ésto que uno este a merced de lo que venga. Podemos luchar por lo que queremos, pero no siempre se dan los ingredientes y condicionantes necesarios para que ello. La vida tiene una parte de sorpresa que es innegable o ¿Sabes lo que va a ocurrir mañana al cien por cien? Podemos trazar un guión y ser bastante certeros, pero siempre hay un punto que no conoces y no controlas? Sin embargo , también tenemos una capacidad de adaptación que es maravillosa y lo sabes.

Súper Plan B al rescate

Fíjate por donde que si tus planes no han ido saliendo conforme a lo previsto, te puedes sorprender reinventándote y fíjate que hasta conseguirás gustarte tanto o más. Me encanta mi estilo, mi ropa informal, mis bromas, etc… Mis defectos no, por supuesto los tiraría por la borda, pero eso es otra cuestión, y hubieran estado en cualquier circunstancia. No avinagremos el carácter de forma permanente, a ratos está permitido, pero no más. Quizás no has llegado a ser el gigante de tus sueños, y ya has saboreado el sabor del fracaso. ¡Perfecto! Bienvenido a la madurez. ¿Quién quiere gigantes en un mundo de pequeños?. No renuncies a tus sueños, a veces son algo alocados, pero aparecen cada noche para darte una historia diferente y si te equivocas, mañana tendrás otros personajes.

¡Dajul!

Quererse a uno mismo

Eres la pieza que encaja

Consulta de Piscológica sobre la Autoestima

Eres la pieza que encajaEsta semana nos llega una consulta sobre lo importante que es quererse a uno mismo y saber cómo está nuestra autoestima. No hace mucho otra persona envió un caso parecido y esto nos hace pensar lo importe que es revisar el autoconcepto y cómo nos vemos a nosotros mismos, pero sin más vamos a ver su caso.

Soy Yolanda, tengo 27 años y desde hace un tiempo no sé muy hacia donde voy ni como he hecho para llegar hasta donde estoy… soy licenciada en geografía e historia y estoy trabajando en un almacén de unos supermercados, aunque ésto y después de que me hayan hecho la vida imposible alguno de mis compañeros es lo que menos me preocupa, porque he decidido montarme mi propio negocio, o sea que ahora es cuestión de meses que me vaya de allí… me lo hicieron pasar tan mal que no tenía ganas de ir a trabajar, que llegaba allí y me empezaba a encontrar mal hasta que me empezaron a dar ataques de ansiedad.

Cuando más o menos lograba contolar todo ésto, mi novio, con el que llevaba 4 años y medio, decidió cortar conmigo, sin más ni más, sin darme ninguna explicación, cuando yo pensaba que todo iba bien se rompió todo… eso fue horrible me empecé a undir en una depresión nada para mi tenía sentido, no paraba de llorar, no podía comer, ni salir a la calle sola, incluso pensaba que estaría mejor muerta… además me resultaba imposible negarme a verlo, a estar con él… y lo peor es que al día siguiente yo lo pasaba fatal… volvían a darme ataques de ansiedad y sólo podía pensar en lo que lo quería… hasta el día que decidí no verlo nunca más y decírselo… y ¿Qué pasó entonces? que el me dijo que me quería demasiado para perderme, que quería volver a estar conmigo cuando yo superase mi depresión… ahora volvemos a estar juntos… pero los dos tenemos mucho miedo a que vuelva a pasar otra vez a que no pulamos nuestras diferencias… porque hemos intentado aclarar las cosas y yo veo que yo no soy perfecta, pero tampoco el lo es, por suerte yo tengo más capacidad que és a la hora de enfrentarme a estos “problemas”, busco ayuda, hablo. Él no, por la educación que ha recibido es mucho más reservado, todo se lo guarda para él, y muchas veces le cuesta decir las cosas, expresar sus sentimientos, por lo que yo no me he sentido lo sufiencientemente querida en muchas ocasiones, creo que eso también me ha vuelto más celosa, porque también es muy abiertoy como no me expresa lo que siente yo muchas veces me monto la película… también me preocupa mucho que no tenga ilusiones en esta vida y yo no sé como ayudarle… ¿qué puedo hacer? Gracias

RESPUESTA:

Quererse a uno mismo ¿Te has preguntado ésto?

Querida Yolanda:
Lo primero que quiero decirte es ¿TÚ TE QUIERES?, trasmites en tu consulta una necesidad de afecto enorme, y una dependencia de los demás increíble… pero todo tiene arreglo si uno se lo propone y lo quiere de verdad.

A partir de ahora, deberías `preocuparte fundamentalmente de ti, y para ello debes observar si todo lo que haces lo haces por ti o por los demás. Si lo haces para que te quieran o para que te mimen, o para agradar, o para no ser censurada. O simplemente lo haces porque tú eres así.

Yo creo que eres una persona muy válida (estudios universitarios, buscas soluciones, etc.), pero creo que tienes que creértelo tú, y no esperar a que los demás te lo reconozcan.

También me hubiera gustado saber como ha sido tu infancia, si ha sido muy restrictiva, ya es hora que pienses que no dependes mas que de ti y de tus iniciativas, y que como mucho les debes cariño, pero no condicionado al que te den o te hayan dado.

Con respecto a tu pareja, sin conocerle, me parece algo “inmaduro”, ya que las personas que nos quieren deben estar a nuestro lado, cuando mas las necesitamos y no cuando han finalizado los problemas… Tus celos son un síntoma de inseguridad por tu parte, el día que te convenzas de que no hay nadie mejor en el mundo para tu chico que tú, le habrás convencido a él, de que efectivamente eres la mujer de su vida.

Yolanda, el mejor consejo que puedo darte es que TE QUIERAS y que te ayudes a ti misma, que seas independiente, aunque vivas junto a tu pareja, que hagas tus sueños realidad, aunque tengas que hacerlo sola, y que no consientas ni una vez mas, que te hagan chantaje emocional por tu miedo a la soledad. La soledad cuando se elige, es una gran compañera, y a veces estamos rodeados de mucha gente, pero estamos solos. Lucha, diviértete, estás en la edad, hazte un proyecto de futuro, y quien quiera ir de tu mano, que lo haga voluntariamente, verás la diferencia.

Sé que eres muy sensible y que estás enamorada de tu novio, pero ya sabes… la mejor manera de teberlo a tu lado de una forma auténtica, es siendo TU MISMA.

Un beso y mucha SUERTE.

Joaquina

Autoconcepto en coaching

La figura del Coache

Conocer el autoconcepto de la persona, su estado anímico, su autoestima y en definitiva la visión que tiene de sí sobre su imagen personal, es importante para el coach para saber de dónde se parte y que herramientas emplear o incluso si corresponde, derivar a un profesional de la psicología. Es necesario por tanto, que el profesional del coaching tenga también trabajada la empatía.

¿Qué es el Autoconcepto?

La palabra ya lo define. El autoconcepto es la imagen que tenemos de nosotros mismos en el plano físico, social y psicológico del individuo.

¿Cómo desarrollamos el autoconcepto?

Artículo 5 Desde el momento que nacemos y vamos creciendo, poco a poco vamos interactuando con nuestro entorno. De forma progresiva vamos aprendiendo a relacionarnos y a tener una visión de la realidad.

Sus fundamentos

  • Experiencias interpersonales y culturales. Van a generar sentimientos y a su vez la sensación de valía personal.
  • Competencias. La manera de percibir cómo somos de competentes en distintas facetas de la vida, especialmente las más valoradas por aquellas personas de nuestro entorno con más peso.
  • Autorealización. La facultad de desarrollar nuestros potenciales para la práctica.

Dimensión Física

Es un factor relevante para el concepto que tenemos de nosotros mismos; cómo vemos nuestro cuerpo, imagen, su manera de funcionar y las representaciones mentales que hagamos: a mayor aceptación, mejor autoestima.

Muchas veces los estereotipos y toda la industria de la imagen hacen que tengamos una pobre imagen de lo que somos, obviando cualidades internas y externas que están aunque la persona no sea consciente.

Dimensión Social

  • Imagen reflejada (los demás como espejo) La valoración y opinión que tengas las personas sobre nosotros puede ser también importante para nuestra autoestima. Como nos comportamos con ellos e interactuamos.
  • Competencias La manera en que percibimos éstas y muy reseñable también el concepto que tengan de nosotros y sobre dichas competencias las personas importantes de nuestra vida.
  • Modelos culturales Clase social, valores, modas influyen también a la hora de conformar nuestra propia imagen.

Autoconcepto en coaching

Dimensión Psicológica

El concepto del Yo está determinado como hemos visto por nuestro entorno social, cómo nos ven en la familia, círculo de amigos, compañeros de trabajo, vecinos, conocidos, etc. No obstante, no es el suceso el desencadenante de nuestro comportamiento, sino la valoración que hacemos de éste. Nuestra percepción es selectiva, ponemos nuestro foco de atención principalmente en todo lo que encaja con nuestra idea del Yo

Diferencias de un Autoconcepto positivo y un Autoconcepto negativo

Personas con autoconcepto negativo

  • Son inseguras.
  • Pueden tener ansiedad.
  • La percepción está distorsionada.
  • Están a la defensiva y se sienten amenazadas confacilidad.

Personas con autoconcepto fuerte y positivo

  • Son seguras.
  • Se ven capacitadas.
  • Se ven eficaces.
  • Tienen una buena autoestima.