Abordar una crisis de pareja

Cuando una crisis de parja se transforma en depresión ¿Qué podemos hacer?

Superar Crisis de ParejaEsta semana, nos llega una consulta sobre cómo abordar una crisis de pareja para que no se convierta en depresión. Un caso muy común que no aunque tiene su proceso, suele reforzarnos en un sentido o en otro.

“Hola, me llamo Rosi y soy de Las Palmas, Yo siempre me he considerado una chica con suerte porque he logrado en la vida todo lo que he deseado pero últimamente estoy pasando una época muy mala y no se porqué, es como si toda esa suerte que siempre he tenido se haya ido. no le encuentro sentido a mi matrimonio, me siento deprimida, siempre estoy de mal humor, nunca sonrío y lo peor de todo es que considero que mi vida no tiene sentido y que no me importaría morirme para acabar con este sufrimiento que llevo yo sola. Estoy en guerra conmigo misma.¿ Por favor orientarme que puedo hacer, yo tengo ganas de salir de esto y siempre he podido sola, pero esta vez pueden más que yo.? un saludo.”

RESPUESTA:
Hola Rosi, gracias por contactar con nosotros, y por confiar en la ayuda que podamos prestarte.

Lo primero que quiero decirte, es que tal y como te expresas, creo que estás en una depresión, por lo tanto es bastante difícil, poder ayudarte al cien por cien, pero sí quiero decirte algo muy importante: El hecho de que pidas ayuda es el mejor paso, para salir del estado en que estás ahora mismo. Intuyo que eres una persona muy fuerte, y que están ocurriendo en tu vida una serie de circunstancias que en este momento que no puedes controlar, pero que tu fuerza y tu energía siguen ahí, y eso es lo realmente importante.

Además de decirte que deberías de acudir a un especialista, porque tal vez estés baja en Litio, (un mineral importantísimo en el organismo), creo que tendrías que buscar el hacer alguna actividad, como ir a un gimnasio, o apuntarte a algún curso que hace tiempo deseabas hacer, pero además te aconsejo que cojas dos folios, y en uno de ellos escribas todas las cosas que crees que te faltan, y en el otro, todas las cosas que crees que tienes, verás que si eres sincera, el balance te saldrá posiblemente positivo. Después, cuando saques “la cuenta de resultados”, mira que puedes hacer por mejorarla, pero sobre todo vence la desgana, en este momento es tu peor enemigo.

En cuanto a tu pareja, piensa si él se merece lo que le estás haciendo, y si a ti te compensa mas estar sola que con él…
Sin embargo existen alternativas a la hora de salir adelante; hay maneras de evitar el tedio e insuflarle “nuevos aires” a El camino del amor no es fácil, más si le agregamos la carga de las complicaciones de todos los días .La sucesión de días iguales, el hecho de cumplir siempre con los mismos horarios y costumbres puede transformar a tu pareja en una relación aburrida. Si puedes toma alguna vez la iniciativa, sorpréndele con algo nuevo, y seguro que la mas sorprendida serás tú.

Rosi, te deseo muchísima suerte, y espero que sigas visitándonos. Un besito.

Joaquina

Esperamos que os haya sido útil esta consulta. Quizás pueda intersarte el artículo o consulta relacionada sobre Dependencia Emocional que otro amable lector nos envío en fechas pasadas

¡Ops! Enamorada de mi mejor amigo

Psicología – Consulta

Enamorada de mi mejor amigo ¿Y ahora qué?

Hola. Supe de webpositiva a través de la radio, del programa la gramola, creo recordar. Me parece muy interesante la página y los servicios que tenéis. Me he decido a escribirte porque tengo un problema que no sé cómo solucionar por mucho que lo intento. Te explico:
La cuestión es que hace más o menos tres meses se acabó una relación muy importante para mi y no se cómo superarla. Desde el principio no ha sido una relación lo que se dice “normal” .

Fue con mi mejor amigo en un momento en el que él había roto con su novia. Al principio me cogió de imprevisto pero luego me enamoré perdidamente, tanto que no me era posible controlar mis sentimientos, ya que luego el volvió con su novia y también estaba conmigo. Mis sentimientos hacia él podían más que los de culpabilidad. Así estuvimos 7 meses. 7 meses de idas y vueltas porque a mi no me gustaba esa situación pero me decía que yo me acabaría
cansando de él y que por otro lado le daba mucho palo dejar a su novia, aunque apenas tenían relación de pareja. En fin, que después dejó a su novia y volvimos a estar liados, porque según él no estaba preparado para salir conmigo. La cosa es que hemos estado juntos y revueltos más o menos dos años desde que comenzó todo. Durante ese tiempo ha habido períodos de querer estar los dos juntos , de no, de que sí pero él no quería comprometerse etc….lo dejamos (esta vez tomé yo la decisión) porque no soportaba más esta manera de
estar. Sin embargo seguíamos viéndonos como amigos, pues no queríamos perder la amistad (aunque me he cuestionado muchas veces si de verdad eso es amistad). la cuestión es que de nuevo volvimos y parecía que por fin los dos coincidíamos en sentimientos. Era pura felicidad. Sin embargo yo me tuve que ir a trabajar fuera de la localidad. Lo echaba mucho de menos, sin
embargo lo noté raro y efectivamente tuve q sonsacarle y me confesó que no sentía lo mismo que yo, que me quería como amiga, me tenía cariño y no quería hacerme más daño. Así que acabó todo. En un principio yo quería seguir viéndonos como amigos, y él también. sin embargo comenzó con una chica y eso me dolió mucho.

Así que le dije que lo mejor era que no lo viera ni supiera nada de él hasta que mis sentimientos hacia él cambiaran. Y esto es todo. Lo que quiero comentarte también, es que yo lo entiendo todo racionalmente. De hecho, comprendo que el amor se acabe y que pueda volver a sentir algo por otra persona. Y agradezco que por fin fuera franco conmigo y me lo dijera y que se es libre para acabar una relación etc…, pero el problema es que tengo que no consigo asimilarlo emocionalmente y noto que me ha afectado más de lo que quisiera`, porque por ejemplo, la sensación de celos y desconfianza que durante nuestra “relación” estaban siempre presentes aún hoy perduran, de manera que toda posible asimilación con situaciones vividas hacen que los celos afloren; creo que me están engañando y no me creo capaz de volver a confiar en un chico. Por otro lado tengo auténtico pavor a encontrármelo, sobre todo con su chica, y me paso anticipando imágenes de este tipo todo el tiempo, tanto, que me he pasado casi los dos meses sin salir apenas por miedo a encontrármelo cogido de la mano, besándose etc….(un dato a tener en cuenta es que la ciudad no es muy grande y realmente ya me lo he encontrado, lo que no ayuda a mi recuperación).

Tengo pensamientos de culpabilidad del fin de la relación, de resentimiento porque conmigo no ha podido ser y con ella sí,,….. sentimientos que intento evitar pero que vienen constantemente.

Mi mente se da cuenta que no es nada bueno, e intento evitar los pensamientos negativos, pero me es prácticamente imposible. Ya estoy cansada porque parece q me voy a volver loca y me doy cuenta que desperdicio mi vida , pero las emociones me pueden.

En fin, quizás me he extendido demasiado pero creo que todos los factores cuentan. Ah, se me olvidaba, tengo 26 años y él ha sido mi primer chico.

Bueno, me gustaría que me ayudaras. Te lo agradecería mucho porque no sé qué hacer ya. un saludo y espero que me respondas (en este mail por favor).Gracias.

RESPUESTA
Querida amiga. Lo primero de todo, gracias por visitar nuestra web, y sobre todo por confiar en mi, y mostrarme tu sinceridad.

Yo creo que en tu correo lo has dicho todo. Efectivamente, iniciar una relación con “el mejor amigo” es tema difícil, lo primero porque es tu amigo, y lo segundo porque cuando hay una gran amistad, entre hombre y mujer, antes o después surge el amor, pero por desgracia no suele ocurrir en las dos partes. Siempre hay uno que se enamora y otro que se deja querer, y este ha sido tu caso.

De todas formas, con lo que tu me cuentas, a mí se me queda clara una cosa: Yo creo que él no ha estado enamorado de ti. Si que se ha sentido atraído, pero el amor sobre todo es un proyecto de vida en común, y eso parece que él siempre lo ha eludido contigo.

En la actualidad, lo mas importante sería que tu te sintieses bien, y esto solo lo puedes conseguir cuando te des cuenta de que tu eres una persona muy valiosa, con una capacidad inmensa de amar, que no puedes encerrar o “taponar” el resto de tu vida. Los celos que sientes, se deben a tu inseguridad. SI SUPIESES QUE NO HAY NADIE MAS IMPORTANTE QUE TU, probablemente le transmitirías a el, que ha perdido un gran tesoro.

Te desfavorece, vivir en una ciudad pequeña, pero yo en tu lugar trataría de no verle, no hay mejor medicina para el olvido que la distancia.

Tienes que empezar a salir, conocer gente nueva e integrarte en actividades que antes no hayas hecho, por ejemplo colaborar con alguna O.N.G., en esos lugares suele haber gente muy especial, que tienen mucho amor para compartir…

Bueno, amiga, cuídate, piensa que tu felicidad, tu futuro y tu vida es tuya, y no la puedes vivir a medias, tienes que vivirla intensamente y conocer el amor de verdad, el de un hombre que te quiera, y para el que seas única y especial, y eso está en tus manos…

Un besito
Joaquina

Vida en pareja monótona

Consulta de Piscología

En esta sección nuestra psicóloga J.Fernández orienta a una persona que nos escribe sobre la Vida en pareja monótona.

“Mi pareja, cada día está mas aburrida, y yo cada vez mas cansada de tener que atender a tantas cosas. ¿Se os ocurre algo, que pueda hacer?…”

RESPUESTA:
El camino del amor no es fácil, más si le agregamos la carga de las complicaciones de todos los días .La sucesión de días iguales, el hecho de cumplir siempre con los mismos horarios y costumbres puede transformar a su pareja en una relación aburrida.
Sin embargo existen alternativas a la hora de salir adelante; hay maneras de evitar el tedio e insuflarle “nuevos aires” a su matrimonio.

Conservar el interés
La mejor manera de evitar la rutina es conservar el interés sexual; vaya, no es poca cosa!.
En primer lugar, hacer el amor debe ser una expresión de deseo o amor y no una actividad más a cumplir en el día y para eso, lo mejor es la espontaneidad.

Dedicarle tiempo a la pareja
Y dedicarle una parte del día a nuestra intimidad, también es un tema a tener en cuenta. ¡Cuántas veces posponemos ese espacio pensando que tenemos cuestiones más urgentes que resolver! Una relación que no se cuida, se empobrece y puede ser atacada por el desencanto, el aburrimiento, la expectativa defraudada…
Sólo es cuestión de poner en marcha el ingenio y la imaginación y darse permiso para jugar y sorprenderse.
Y si de ingenio, imaginación y permiso se trata, las fantasías sexuales pueden ser un escape muy positivo. Hay que animarse a ponerlas en práctica sin inhibiciones, dejando los prejuicios y temores de lado.
Sin lugar a dudas el desafío es grande, pero estimulante, sobre todo para quienes se niegan a que el paso del tiempo opaque el amor, y esto es lo que creo que debes proponerte, amiga, porque ya es una suerte tener AMOR.

¡¡¡MUCHA SUERTE!!!

Poesia Sufi

Rumi Poesia

Un momento de felicidad,
tú y yo sentados en la varanda,
aparentemente dos, pero uno en alma, tú y yo.
sentimos el Agua de Vida que fluye aquí,
tú y yo, con la belleza del jardín
y el canto de las aves.
Las estrellas nos mirarán,
y les mostraremos
lo que es ser una fina luna creciente.
Tú y yo fuera de nosotros mismos, estaremos juntos,
indiferentes a conjeturas inútiles, tú y yo.
Los papagayos del paraíso harán el azúcar crujir
mientras reímos juntos tú yo.
de una forma en este mundo,
y de otra en una dulce tierra sin tiempo.

Kulliyat-e Shams, 2114

Eliminar los Celos ¿Cómo Conseguirlo?

Los celos son la falta de confianza en uno mismo y en la pareja. Se manifiesta como una obsesión en distintos escenarios y situaciones de forma repetida. El celoso, actúa normalmente de forma impulsiva e inadecuada con su pareja y muchas veces manifiesta arrepentimiento hasta que finalmente pide disculpas; sea como sea la conducta se repite una y otra vez y va desgastando la relación

La mente humana es casi como una máquina, es creativa y actúa de forma automática. Esto hace que la persona celosa empiece a emitir juicios de valor y se ve dominado por esas ideas. Empieza a ver cosas y a acusar a la otra otra persona sin tener ninguna prueba a querer controlar todos la vida des su pareja, mal interpretando todo y llevándolo al extremo, hasta los buenos detalles. Cualquier acción puede ser vista como un acto de engaño, hasta el punto de reaccionar de forma agresiva, verbal o incluso físicamente.

Los celos cuando de forma reiterada y prolongada se dan, reprime la libertad de la pareja, desembocando en estrés, agobio y aversión hacia la persona que los tiene. Hay muchísimas parejas que se rompen por este motivo. Podríamos decir que el celoso tiene un un 0,0001% de posibilidades de que su pareja se mantenga junto a él/ella. No es nada efectivo ni ser celoso ni jugar con los celos para provocarlos en la otra persona. Muchas personas lo siguen entendiendo como una demostración de amor: ROTUNDAMENTE FALSO.

¿Cómo Evitar los Celos?

Piensa en las consecuencias de los celos

Que afloren en alguna ocasión puede ser normal, pero como ya hemos comentado cuando son enfermizos e incomodan constantemente a la pareja hasta el punto de no dejar disfrutar ni ser feliz estás contribuyendo a romper poco a poco esa relación. La inteligencia debe anteponerse a cualquier actitud primaria. Por tanto, piensa bien en las consecuencias.

Mejora tu Autoestima

Cuanto menor es la autoestima de alguien, más probabilidades tiene de ser celosa; esto es una realidad más que comprobada. Cuando una persona se siente realizada con su trabajo, con sus aficiones, está conforme con su círculo social y siempre tiene nuevos proyectos en mente, menos probabilidades tiene de caer en los celos. Por tanto, si eres de las personas que tiende a autocompadecerse, te valoras poco porque piensas que no sirves o no estás conforme con tu físico, etc., entonces, tienes un problema. Debes eliminar esas sensaciones trabajando para eliminar la inseguridad y desarrollar tu autoestima.

Confía en tu pareja

Algunas personas se comportan como si su pareja fuera una auténtica desconocida  ¿No la conoces? Y si no te fías ¿Por qué estás con ella? Si realmente tu pareja fuera infiel, estaríamos hablando de otro problema, relaciones de pareja complicadas que se sostienen por proximidad, pero eso es otra historia. Debemos tener muy claro que debemos confiar plenamente en la persona que hemos elegido como pareja; por uno mismo, por el otro miembro y por la relación de ambos ¿Qué sentido tiene si no?

Pregúntate también ¿No confías en tu pareja? ¿O no confías en las personas del sexo opuesto? Muchas personas se comportan en base a malas experiencias o tópicos inadecuados del tipo “Todos los hombres son unos cerdos” o “Todas las mujeres son unas brujas” Son pensamientos destructivos que necesitan madurarlos. Por tanto, reiteramos: CONFÍA.

Resumiendo, una buena receta para evitar los celos es tomar tiempo para quererte a ti mismo, confía y verás que además puedes compartir un montón de cosas más con tu pareja. Por supuesto, si ves que el problema te puede, acude a un buen profesional de la psicología para que te ayude.