Ansiedad e imaginación

Ni presente ni futuro, la clave vivir en el aquí y ahora

Ansiedad e imaginación muchas veces están relacionadas por distintos motivos y es curioso, porque la psicología moderna nos advierte de una estadística especialmente reveladora: El 90 por 100 de las cosas que nos preocupan jamás llegan a suceder; sin embargo tanto el cuerpo como la mente las viven como si fueran reales.

Vivimos permanentemente preocupados por cosas que no tienen por qué suceder. ¿Y si no paso el examen? ¿Y si me echan del trabajo? ¿Y si no llego a entrar en la universidad? ¿Y si no llevo me sale bien este nuevo proyecto? ¿Y si no renuevo mi contrato? ¿Y si mi pareja no me quiere y se va? ¿Y si le pasa algo a mi hijo? ¿Y si me pasa algo? ¿Y si mis padres se ponen malos? Ese «y si…» permanente tiene un fuerte impacto tanto en la mente como en el cuerpo, cuando realmente solo podemos actuar, sentir y responder en el momento presente. Debemos responsabilizarnos sobre nuestra capacidad de proceder en el hoy y el ahora. Podemos encontrar soluciones a la ansiedad aunque un buen autoconocimiento nos ayudará a combatirla y sobre todo prevenirla.

Superar las heridas del pasado para poder mirar con ilusión el futuro

Vivir anclados en el pasado nos puede llevar a la depresión, a la neurosis y
al resentimiento
; por otro lado vivir con la preocupación al extremo por el futuro también lleva a la ansiedad. En el siglo XXI, la depresión y la ansiedad son las dos grandes enfermedades.

El pasado nos aporta experiencia, pero nunca debería predestinar nuestro futuro. El hecho de permanecer con la mente centrada en el pasado, de volver una y otra vez a algo que ocurrió hace tiempo, puede provocar en nosotros emociones o sensaciones tales como la melancolía, la frustración, la culpa, la tristeza o el resentimiento y llegar a una depresión. La cuestión es que todo este cóctel o uno de sus ingredientes, impiden que disfrutemos del presente.

El estancamiento no ayuda, porque estamos impidiendo avanzar en la vida. No dejes que ansiedad e imaginación se alíen en tu contra, el simple de hecho de conocer estos datos te ayudará a combatirla. Tener hábitos saludables, la práctica del Mindfulness, el deporte, hablar y relacionarnos, etc también serán siempre de gran ayuda.

Cambiar patrones mentales

Cambia tu mente

Puede parecer una quimera cambiar patrones mentales cuando vivimos rodeados de información adversa. Hay otra forma de ver la vida y no porque pretenda meter a rosca un concepto almibarado de la vida. A estas alturas de la película lo contemplo casi todo con el suficiente respeto como para no sacar los pies de la tierra. Sin embargo, hay herramientas dentro del coaching que nos pueden favorecer a la hora de enfrentar crisis o nuevos retos y en parte pasa por el ejercicio de nuestra mente.

Entender las crisis personales

Puedes empezar por comprender tu proceso. Que la vida no es fácil, no es un gran descubrimiento. Cuando creé esta web, lo hice con el propósito de resaltar los grandes y pequeños detalles que se nos escapan. Mucha gente me pregunta los motivos e intuyo que incluso a veces me encasillan en la utopía, propia de muchos idealistas. Pero si nos ceñimos al sentido etimológico de la palabra “idealista”, comprobamos que es aquella persona que lleva las ideas a la práctica.

Con todo ello y como ingrediente añadido, dentro de las dificultades que tiene todo este cambalache, nos gusta además rebozarnos en la mierda, que dicho sea de paso está muy bien publicitada ¿Cuántas veces veís que un diario abra con un avance científico? o ¿Con el desarrollo de un proyecto solidario en un país? Además, respecto a los aspectos personales, la psicología moderna también corrobora que los acontecimientos traumáticos impactan más que los agradables y positivos, por lo que se hace necesario dar un golpe en la mesa para restablecer el equilibrio. No se trata de permanecer al margen de la realidad, si no de empezar a ver todo en su conjunto.

Nuestra salud mental lo agradecerá, más si tenemos en cuenta que muchos de nuestros problemas los generamos nosotros mismos o los engordamos.

Algunas cuestiones

Pon tu mente en forma

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), aproximadamente el 75% de las personas que sufren una depresión vive en los países desarrollados. Enferemedades y trastornos relacionados con la salud mental, son cada vez más comunes en todo el mundo. ¿No os hace pensar ésto? Quizás el verdadero secreto de la felicidad radica en nuestro interior y en como aprendamos a manejar las
dificultades. Cultivar la mente no es sólo un hábito propio de místicos y ascetas. Es una actividad saludable que te ayudará a parar pensamientos nocivos, desarrollar tu creatividadalcanzar objetivos y en consecuencia hacerte más feliz.

En este blog, a lo largo de estos años, he ido compartiendo vídeos explicativos para Entrenar tu Mente y para aprender algunas Técnicas de Control Mental, muy prácticas para la mentalidad occidental.

Cuida tu cuerpo

Mens sana in corpore sano, así reza un vieja frase del Latín. La realidad es que ambas están estrechamente relacionadas. Si pudiera dar marcha atrás cambiaría muchos hábitos alimenticios que a buen seguro, me hubieran ahorrado algún problema. Al igual que comenté con la mente, prevenir es curar y no tenemos otro cuerpo, así es que mejor no correr riesgos. Por supuesto que una persona que tenga buenas prácticas puede enfermar igualmente, pero de cualquier manera no vamos a ponérselo en bandeja a la enfermedad ¿Verdad? Así es que espero también proponeros algunos nuevos hábitos que pueden ayudar a mantener o mejorar nuestra salud.

Metodología del Coaching

Cómo ayudarte con el coaching

Coaching Marid

La metodología del coaching depende en gran medida de determinadas técnicas, pero me parece también fundamental la experiencia tanto del coach como del coachee. Me explico a continuación sobre ello.

En la vida, hay una ley universal que es igual para todos los seres: para llegar al éxito, primero hemos de haber fracasado unas cuantas veces. Vivimos en una sociedad donde es tabú hablar de fracaso, pero lo cierto es que nuestro cerebro aprende en modo “prueba-error”. La derrota nos da madurez, sabiduría y capacidad de previsión para no caer en futuros errores. Por eso, lo primero que tenemos que hacer es comprender que no hay logro sin esfuerzo y para bien o para mal, sin alguna que otra caída. Hagamos de cada tropiezo, nuestros fuertes pilares para alcanzar la cima.

Antes de hablar de metodología del coaching, quiere comentar otro detalle que me parece importante es que el éxito es un concepto abierto. Unos lo basan más en objetivos puramente económicos, otros lo harán en factores emocionales o simplemente por un proyecto atrayente. El éxito no es solamente tu profesión, es conseguir tener paz interior, superar una situación personal, grupal, familiar, etc. No necesariamente basada en elementos tangibles. Puedes querer perder peso, dejar de fumar, comprarte esa casa que te gusta, etc Como sea, eso sí, que sean objetivos realizables, a por ellos.

Teniendo presentes estos dos puntos de partida en la metodología del coaching, lo siguiente es tener una buena ecología mental. Mucho se ha hablado de la psicología positiva. No se trata de pensar bien porque sí, o como un acto de “buen rollismo” Los pensamientos negativos generalmente nos hacen entrar en un bucle que nos desgasta. Cuando pensamos que algo es alcanzable puede ocurrir o no, pero está demostrado que tu porcentaje de éxito aumenta. Esto lo saben bien en las grandes multinacionales, los deportistas de élite, etc. Se les motiva para que piensen en ganar o saberse capaz de alcanzar retos.

1- Ya lo hemos comentado, pero es importante destacar nuevamente, que el fin de un coach no es terapeútico. Se parte de la base de que la solución está en uno mismo, el papel del coach es facilitar recursos para ayudar a sacar la parte creativa y motivacional de la persona. Bien es cierto que la psicología es fuente de inspiración y base para muchos sectores profesionales, no solamente en el coaching. Es el caso del Marketing, la Publicidad, de los Recursos Humanos, etc. Mi objetivo es que confíes en tus posibilidades y que tu mente tome fuerza renovada para enfrentar los retos a los que quieres llegar o los que quieres descubrir.

2- Trabajar con nuestra mente mediante Mindfulness (Meditación/Relajación). Gracias a los  métodos de Control Mental y Relajación, podemos controlar mejor el estrés y la ansiedad, de manera que pondremos a nuestra mente a trabajar a nuestro favor para encontrar soluciones, desarrollar la creatividad, tener mayor resistencia al fracaso y en consecuencia una mayor disposición para alcanzar el éxito.

3- Cuida tu cuerpo con una buena Nutrición (Que tu alimento sea tu medicina) Si tienes tu energía corporal equilibrada, te será más fácil afrontar tus retos.

4- Cuida tu entorno (feng shui): la manera que esté organizada tu casa y entorno de trabajo dicen mucho de cómo estás. Tu hábitat es también determinante para conseguir un equilibrio y puede influir en tu energía más de lo que piensas. Pon orden en todo tu ecosistema.

Tipos de Coaching

Vamos por tanto a ver tipos y metodologiá del coaching resumido en tres puntos principales:

  • Coaching Personal: si necesitas potenciar o descubrir tus virtudes para alcanzar nuevas metas, puedes conseguirlo siguiendo un método que puedas aplicar en tu día a día. A veces alcanzar metas es cuestión de percepción.
  • Coaching para Pymes: si has emprendido un negocio, puedes descubrir nuevas ideas y desarrollar tu creatividad. Te enseño además los procesos esenciales del Marketing Online para que seas capaz de atraer nuevos clientes a través de las Redes Sociales, Buscadores y Medios Digitales.
  • Coaching Directivos: para los casos en los que se necesita servicios de Mentoring o Asesoría de Dirección y Gestión de Equipos, se asigna una persona con la experiencia en entornos altamente competitivos como grandes multinacionales o Pymes que pueden precisar de una visión externa para cumplir con los números y expectativas previstas de beneficios.

Actualmente también muchos coach utilizan la pnl para sus sesiones y dinámicas de grupo, ya que hay aspectos que pueden ser interesantes.

Te invitamos a seguirnos en RRSS y videoblog.

Adelgazar con Hipnosis

hipnosis
Adelgazar con la hipnosis

La hipnosis ha demostrado una gran eficacia en áreas conocidas como: Dejar de fumar, mejorar el rendimiento deportivo, o superar miedos y traumas.

Hoy voy a hablar de otra faceta menos conocida, pero que en los últimos años ha tenido un gran auge por su eficiencia. La hipnosis para adelgazar, es importante desglosar y entender el proceso para conseguir el éxito final.

¿Cómo puede ayudarnos la hipnosis para adelgazar?

Para ello entendamos primero que es la hipnosis, o mejor dicho que no es la hipnosis, ya que muchas personas la asocian a mitos creados en películas o espectáculos en los que el hipnotizador transforma la voluntad del hipnotizado hasta el punto que le apetezca. Nada más lejos de la realidad, mediante la hipnosis nadie puede hacer que hagas o digas algo que tu no quieras o que vaya en contra de tus principios, tampoco te quedas en un trance eterno, ni te olvidas de todo lo que ha pasado durante la sesión.

La hipnosis es entrar en un estado profundo de relajación en el que estas plenamente consciente (nunca te duermes) y así fijamos nuestra mente en una idea, con el fin de recrearla lo más intensamente posible. Para entenderlo mejor, es como cuando vemos una película y estamos absortos en ella, puede que hasta nos haga reír o llorar, pero en el momento que sintiéramos la necesidad podemos desconectar de la misma.

Esto nos permite concretar qué es exactamente lo que queremos conseguir y como será cuando lo tengamos, es como comunicar a cada parte de nuestro cuerpo cual es nuestro objetivo preparándole para el éxito.

Obviamente la hipnosis en si no adelgaza, necesitamos un plan de acción, para ello el tratamiento que se ha revelado más eficaz es el de Banda Gástrica de Hipnosis, en el que durante un periodo mínimo de 28 días y tras una “operación virtual” vamos eliminando los siete hábitos que hacen que las personas tengan sobrepeso, o vivan en continuos vaivenes de engordar adelgazar con dietas eternas, todo ello sin pastillas, dietas ni cirugías.

Si te interesa el tema te invito a que nos pidas más información a través de nuestro correo electrónico.

Hipnosis Terapéutica

 

Camino de Santiago

Camino de Santiago

Una experiencia más que va más allá de la Introspección

Fue en el año 2014 cuando mee decidí a hacer simbólicamente el Camino de Santiago en su versión breve (desde Sarria). No buscaba nada en concreto, pero quería vivir la experiencia y con unos días libres por delante era el momento.

Dicen que es un viaje para la introspección, pero yo creo que es un viaje que sencillamente te da lo que necesitas. En mi caso no buscaba nada en concreto a pesar de que aún tenía reciente la muerte de mi madre. Ya había tenido tiempo suficiente para estar conmigo mismo, para tener mis momentos de soledad y para madurar además algunos cambios que se me avecinaban. No obstante no todo el mundo ha podido “disfrutar” de esos momentos para con uno mismo y esa intimidad sí te la puede dar el camino.

Mi guión comenzó desde la estación de tren de Madrid, cuando di con mi querida amiga Anita “polvorilla” y posteriormente, en el mismo día con “terremoto” Cris. Mi plan inicial era totalmente anárquico, sin reservas previas de albergues ni una ruta diaria cien por cien definida en lo que a kilómetros se refiere. Me lo iba a tomar con tiempo, sin pausa pero sin prisa, aunque mira tú por donde que fui a dar con dos “terremotos” que además iban más justas en calendario. Una vez acoplado al grupo, mi idea incial se amoldó por completo, llevando a cabo las etapas completas y anticipando la reserva del albergue.

Es curioso lo que el camino da, pues siendo tan diferentes como somos, compartíamos eso sí el fallecimiento reciente de nuestras madres, muy queridas por los tres. De alguna manera durante esos días nos aferramos al calor de una pequeña familia.

Mientras tanto y entre medias éramos testigos de la cantidad de gente tan dispar que transita por los senderos gallegos: grupos de religiosos, penitentes, deportistas, amigos, solitarios meditabundos, personajes pintorescos y hasta algún famoso que se dejó caer por aquellos lares.

Clásicas cuestiones del Camino de Santiago

Algunas de las cosas que inquietan a los “menos aventureros” es el hecho de compartir habitaciones o salas para pasar la noche. El propio cansancio hace que caigas rendido aunque tengas al lado a algún aficionada al ronquido; yo por si acaso eso sí, me llevé unos buenos tapones. Respecto a las duchas y baños suelen estar bien organizadas para los más pudorosos. En general, la mayor parte de instalaciones que vi, estaban bien acondicionadas y si buscas información sobre el tipo de calzado o el equipaje, en la red encontrarás  mucha información compartida por los propios gurús del Camino de Santiago, gente que lo ha completado desde lugares diferentes o desde la Federación Española de Asociaciones de Amigos del Camino de Santiago.

 Por lo demás la verdad es que todo fue en un tono muy distendido, llevábamos buen ritmo, pero a medio día nadie nos quitaba un buen tentenpie y si se prestaba un buena cerveza. El plato fuerte llegaba al final de la etapa, que nos poníamos morados para reparar fuerzas.

 La llegada a Santiago es muy especial. Cuando llegas a la catedral se da una mezcla de sentimientos; por un lado cierta nostalgia porque el camino se termina, pero también la alegría inmensa de haber conseguido el reto que se multiplica por tres con el sonido de las gaitas y el ambientazo de la ciudad, es una maravilla.

En resumidas cuentas, si te estás planteando hacer el Camino de Santiago por el motivo que sea es más que probable que des con su magia, la alegría y espiritualidad de la gente que lo transita, porque lo que sí es cierto, es que algo siempre te cambia. Ahora vamos hacia el Camino del Rey malagueño.