Cambiar patrones mentales

Cambia tu mente

Puede parecer una quimera cambiar patrones mentales cuando vivimos rodeados de información adversa. Hay otra forma de ver la vida y no porque pretenda meter a rosca un concepto almibarado de la vida. A estas alturas de la película lo contemplo casi todo con el suficiente respeto como para no sacar los pies de la tierra. Sin embargo, hay herramientas dentro del coaching que nos pueden favorecer a la hora de enfrentar crisis o nuevos retos y en parte pasa por el ejercicio de nuestra mente.

Entender las crisis personales

Puedes empezar por comprender tu proceso. Que la vida no es fácil, no es un gran descubrimiento. Cuando creé esta web, lo hice con el propósito de resaltar los grandes y pequeños detalles que se nos escapan. Mucha gente me pregunta los motivos e intuyo que incluso a veces me encasillan en la utopía, propia de muchos idealistas. Pero si nos ceñimos al sentido etimológico de la palabra “idealista”, comprobamos que es aquella persona que lleva las ideas a la práctica.

Con todo ello y como ingrediente añadido, dentro de las dificultades que tiene todo este cambalache, nos gusta además rebozarnos en la mierda, que dicho sea de paso está muy bien publicitada ¿Cuántas veces veís que un diario abra con un avance científico? o ¿Con el desarrollo de un proyecto solidario en un país? Además, respecto a los aspectos personales, la psicología moderna también corrobora que los acontecimientos traumáticos impactan más que los agradables y positivos, por lo que se hace necesario dar un golpe en la mesa para restablecer el equilibrio. No se trata de permanecer al margen de la realidad, si no de empezar a ver todo en su conjunto.

Nuestra salud mental lo agradecerá, más si tenemos en cuenta que muchos de nuestros problemas los generamos nosotros mismos o los engordamos.

Algunas cuestiones

Pon tu mente en forma

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), aproximadamente el 75% de las personas que sufren una depresión vive en los países desarrollados. Enferemedades y trastornos relacionados con la salud mental, son cada vez más comunes en todo el mundo. ¿No os hace pensar ésto? Quizás el verdadero secreto de la felicidad radica en nuestro interior y en como aprendamos a manejar las
dificultades. Cultivar la mente no es sólo un hábito propio de místicos y ascetas. Es una actividad saludable que te ayudará a parar pensamientos nocivos, desarrollar tu creatividadalcanzar objetivos y en consecuencia hacerte más feliz.

En este blog, a lo largo de estos años, he ido compartiendo vídeos explicativos para Entrenar tu Mente y para aprender algunas Técnicas de Control Mental, muy prácticas para la mentalidad occidental.

Cuida tu cuerpo

Mens sana in corpore sano, así reza un vieja frase del Latín. La realidad es que ambas están estrechamente relacionadas. Si pudiera dar marcha atrás cambiaría muchos hábitos alimenticios que a buen seguro, me hubieran ahorrado algún problema. Al igual que comenté con la mente, prevenir es curar y no tenemos otro cuerpo, así es que mejor no correr riesgos. Por supuesto que una persona que tenga buenas prácticas puede enfermar igualmente, pero de cualquier manera no vamos a ponérselo en bandeja a la enfermedad ¿Verdad? Así es que espero también proponeros algunos nuevos hábitos que pueden ayudar a mantener o mejorar nuestra salud.

Metodología del Coaching

Coaching Marid

La metodología del coaching depende en gran medida de determinadas técnicas, pero me parece también fundamental la experiencia tanto del coach como del coachee. Me explico a continuación sobre ello.

En la vida, hay una ley universal que es igual para todos los seres: para llegar al éxito, primero hemos de haber fracasado unas cuantas veces. Vivimos en una sociedad donde es tabú hablar de fracaso, pero lo cierto es que nuestro cerebro aprende en modo “prueba-error”. La derrota nos da madurez, sabiduría y capacidad de previsión para no caer en futuros errores. Por eso, lo primero que tenemos que hacer es comprender que no hay logro sin esfuerzo y para bien o para mal, sin alguna que otra caída. Hagamos de cada tropiezo, nuestros fuertes pilares para alcanzar la cima.

Otro detalle que me parece importante es que el éxito es un concepto abierto. Unos lo basan más en objetivos puramente económicos, otros lo harán en factores emocionales o simplemente por un proyecto atrayente. El éxito no es solamente tu profesión, es conseguir tener paz interior, superar una situación personal, grupal, familiar, etc. No necesariamente basada en elementos tangibles Puedes querer perder peso, dejar de fumar, comprarte esa casa que te gusta, etc Como sea, eso sí, que sean objetivos realizables, a por ellos.

Teniendo presentes estos dos puntos de partida, lo siguiente es tener una buena ecología mental. Mucho se ha hablado de la psicología positiva. No se trata de pensar bien porque sí, o como un acto de “buen rollismo” Los pensamientos negativos generalmente nos hacen entrar en un bucle que nos desgasta. Cuando pensamos que algo es alcanzable puede ocurrir o no, pero está demostrado que tu porcentaje de éxito aumenta. Esto lo saben bien en las grandes multinacionales, los deportistas de élite, etc. Se les motiva para que piensen en ganar o saberse capaz de alcanzar retos.

1- Ya lo hemos comentado, pero es importante destacar nuevamente, que el fin de un coach no es terapeútico. Se parte de la base de que la solución está en uno mismo, el papel del coach es facilitar recursos para ayudar a sacar la parte creativa y motivacional de la persona. Bien es cierto que la psicología es fuente de inspiración y base para muchos sectores profesionales, no solamente en el coaching. Es el caso del Marketing, la Publicidad, de los Recursos Humanos, etc. Mi objetivo es que confíes en tus posibilidades y que tu mente tome fuerza renovada para enfrentar los retos a los que quieres llegar o los que quieres descubrir.

2- Trabajar con nuestra mente mediante Mindfulness (Meditación/Relajación). Gracias a los  métodos de Control Mental y Relajación, podemos controlar mejor el estrés y la ansiedad, de manera que pondremos a nuestra mente a trabajar a nuestro favor para encontrar soluciones, desarrollar la creatividad, tener mayor resistencia al fracaso y en consecuencia una mayor disposición para alcanzar el éxito.

3- Cuida tu cuerpo con una buena Nutrición (Que tu alimento sea tu medicina) Si tienes tu energía corporal equilibrada, te será más fácil afrontar tus retos.

4- Cuida tu entorno (feng shui): la manera que esté organizada tu casa y entorno de trabajo dicen mucho de cómo estás. Tu hábitat es también determinante para conseguir un equilibrio y puede influir en tu energía más de lo que piensas. Pon orden en todo tu ecosistema.

Tipos de Coaching

  • Coaching Personal: si necesitas potenciar o descubrir tus virtudes para alcanzar nuevas metas, puedes conseguirlo siguiendo un método que puedas aplicar en tu día a día.
  • Coaching para Pymes: si has emprendido un negocio, puedes descubrir nuevas ideas y desarrollar tu creatividad. Te enseño además los procesos esenciales del Marketing Online para que seas capaz de atraer nuevos clientes a través de las Redes Sociales, Buscadores y Medios Digitales.
  • Coaching Directivos: para los casos en los que se necesita servicios de Mentoring o Asesoría de Dirección y Gestión de Equipos, se asigna una persona con la experiencia en entornos altamente competitivos como grandes multinacionales o Pymes que pueden precisar de una visión externa para cumplir con los números y expectativas previstas de beneficios.

Adelgazar con Hipnosis

Hipnosis para adelgazar

La hipnosis ha demostrado una gran eficacia en áreas conocidas como: Dejar de fumar, mejorar el rendimiento deportivo, o superar miedos y traumas.

Hoy voy a hablar de otra faceta menos conocida, pero que en los últimos años ha tenido un gran auge por su eficiencia. La hipnosis para adelgazar, es importante desglosar y entender el proceso para conseguir el éxito final.

¿Cómo puede ayudarnos la hipnosis para adelgazar?

Para ello entendamos primero que es la hipnosis, o mejor dicho que no es la hipnosis, ya que muchas personas la asocian a mitos creados en películas o espectáculos en los que el hipnotizador transforma la voluntad del hipnotizado hasta el punto que le apetezca. Nada más lejos de la realidad, mediante la hipnosis nadie puede hacer que hagas o digas algo que tu no quieras o que vaya en contra de tus principios, tampoco te quedas en un trance eterno, ni te olvidas de todo lo que ha pasado durante la sesión.

La hipnosis es entrar en un estado profundo de relajación en el que estas plenamente consciente (nunca te duermes) y así fijamos nuestra mente en una idea, con el fin de recrearla lo más intensamente posible. Para entenderlo mejor, es como cuando vemos una película y estamos absortos en ella, puede que hasta nos haga reír o llorar, pero en el momento que sintiéramos la necesidad podemos desconectar de la misma.

Esto nos permite concretar qué es exactamente lo que queremos conseguir y como será cuando lo tengamos, es como comunicar a cada parte de nuestro cuerpo cual es nuestro objetivo preparándole para el éxito.

Obviamente la hipnosis en si no adelgaza, necesitamos un plan de acción, para ello el tratamiento que se ha revelado más eficaz es el de Banda Gástrica de Hipnosis, en el que durante un periodo mínimo de 28 días y tras una “operación virtual” vamos eliminando los siete hábitos que hacen que las personas tengan sobrepeso, o vivan en continuos vaivenes de engordar adelgazar con dietas eternas, todo ello sin pastillas, dietas ni cirugías.

Si te interesa el tema te invito a que pidas más información en www.activatucambio.com

Carlos de la Prida

Hipnosis Terapéutica

Hipnosis terapeútica

Camino de Santiago

Camino de Santiago

Una experiencia más que va más allá de la Introspección

Fue en el año 2014 cuando mee decidí a hacer simbólicamente el Camino de Santiago en su versión breve (desde Sarria). No buscaba nada en concreto, pero quería vivir la experiencia y con unos días libres por delante era el momento.

Dicen que es un viaje para la introspección, pero yo creo que es un viaje que sencillamente te da lo que necesitas. En mi caso no buscaba nada en concreto a pesar de que aún tenía reciente la muerte de mi madre. Ya había tenido tiempo suficiente para estar conmigo mismo, para tener mis momentos de soledad y para madurar además algunos cambios que se me avecinaban. No obstante no todo el mundo ha podido “disfrutar” de esos momentos para con uno mismo y esa intimidad sí te la puede dar el camino.

Mi guión comenzó desde la estación de tren de Madrid, cuando di con mi querida amiga Anita “polvorilla” y posteriormente, en el mismo día con “terremoto” Cris. Mi plan inicial era totalmente anárquico, sin reservas previas de albergues ni una ruta diaria cien por cien definida en lo que a kilómetros se refiere. Me lo iba a tomar con tiempo, sin pausa pero sin prisa, aunque mira tú por donde que fui a dar con dos “terremotos” que además iban más justas en calendario. Una vez acoplado al grupo, mi idea incial se amoldó por completo, llevando a cabo las etapas completas y anticipando la reserva del albergue.

Es curioso lo que el camino da, pues siendo tan diferentes como somos, compartíamos eso sí el fallecimiento reciente de nuestras madres, muy queridas por los tres. De alguna manera durante esos días nos aferramos al calor de una pequeña familia.

Mientras tanto y entre medias éramos testigos de la cantidad de gente tan dispar que transita por los senderos gallegos: grupos de religiosos, penitentes, deportistas, amigos, solitarios meditabundos, personajes pintorescos y hasta algún famoso que se dejó caer por aquellos lares.

Clásicas cuestiones del Camino de Santiago

Algunas de las cosas que inquietan a los “menos aventureros” es el hecho de compartir habitaciones o salas para pasar la noche. El propio cansancio hace que caigas rendido aunque tengas al lado a algún aficionada al ronquido; yo por si acaso eso sí, me llevé unos buenos tapones. Respecto a las duchas y baños suelen estar bien organizadas para los más pudorosos. En general, la mayor parte de instalaciones que vi, estaban bien acondicionadas y si buscas información sobre el tipo de calzado o el equipaje, en la red encontrarás  mucha información compartida por los propios gurús del Camino de Santiago, gente que lo ha completado desde lugares diferentes o desde la Federación Española de Asociaciones de Amigodel Camino de Santiago.

 Por lo demás la verdad es que todo fue en un tono muy distendido, llevábamos buen ritmo, pero a medio día nadie nos quitaba un buen tentenpie y si se prestaba un buena cerveza. El plato fuerte llegaba al final de la etapa, que nos poníamos morados para reparar fuerzas.

 La llegada a Santiago es muy especial. Cuando llegas a la catedral se da una mezcla de sentimientos; por un lado cierta nostalgia porque el camino se termina, pero también la alegria inmensa de haber conseguido el reto que se multiplica por tres con el sonido de las gaitas y el ambientazo de la ciudad, es una maravilla.

En resumidas cuentas, si te estás planteando hacer el Camino de Santiago por el motivo que sea es más que probable que des con su magia, la alegría y espiritualidad de la gente que lo transita, porque lo que sí es cierto, es que algo siempre te cambia.

Abordar una crisis de pareja

Cuando una crisis de parja se transforma en depresión ¿Qué podemos hacer?

Superar Crisis de ParejaEsta semana, nos llega una consulta sobre cómo abordar una crisis de pareja para que no se convierta en depresión. Un caso muy común que no aunque tiene su proceso, suele reforzarnos en un sentido o en otro.

“Hola, me llamo Rosi y soy de Las Palmas, Yo siempre me he considerado una chica con suerte porque he logrado en la vida todo lo que he deseado pero últimamente estoy pasando una época muy mala y no se porqué, es como si toda esa suerte que siempre he tenido se haya ido. no le encuentro sentido a mi matrimonio, me siento deprimida, siempre estoy de mal humor, nunca sonrío y lo peor de todo es que considero que mi vida no tiene sentido y que no me importaría morirme para acabar con este sufrimiento que llevo yo sola. Estoy en guerra conmigo misma.¿ Por favor orientarme que puedo hacer, yo tengo ganas de salir de esto y siempre he podido sola, pero esta vez pueden más que yo.? un saludo.”

RESPUESTA:
Hola Rosi, gracias por contactar con nosotros, y por confiar en la ayuda que podamos prestarte.

Lo primero que quiero decirte, es que tal y como te expresas, creo que estás en una depresión, por lo tanto es bastante difícil, poder ayudarte al cien por cien, pero sí quiero decirte algo muy importante: El hecho de que pidas ayuda es el mejor paso, para salir del estado en que estás ahora mismo. Intuyo que eres una persona muy fuerte, y que están ocurriendo en tu vida una serie de circunstancias que en este momento que no puedes controlar, pero que tu fuerza y tu energía siguen ahí, y eso es lo realmente importante.

Además de decirte que deberías de acudir a un especialista, porque tal vez estés baja en Litio, (un mineral importantísimo en el organismo), creo que tendrías que buscar el hacer alguna actividad, como ir a un gimnasio, o apuntarte a algún curso que hace tiempo deseabas hacer, pero además te aconsejo que cojas dos folios, y en uno de ellos escribas todas las cosas que crees que te faltan, y en el otro, todas las cosas que crees que tienes, verás que si eres sincera, el balance te saldrá posiblemente positivo. Después, cuando saques “la cuenta de resultados”, mira que puedes hacer por mejorarla, pero sobre todo vence la desgana, en este momento es tu peor enemigo.

En cuanto a tu pareja, piensa si él se merece lo que le estás haciendo, y si a ti te compensa mas estar sola que con él…
Sin embargo existen alternativas a la hora de salir adelante; hay maneras de evitar el tedio e insuflarle “nuevos aires” a El camino del amor no es fácil, más si le agregamos la carga de las complicaciones de todos los días .La sucesión de días iguales, el hecho de cumplir siempre con los mismos horarios y costumbres puede transformar a tu pareja en una relación aburrida. Si puedes toma alguna vez la iniciativa, sorpréndele con algo nuevo, y seguro que la mas sorprendida serás tú.

Rosi, te deseo muchísima suerte, y espero que sigas visitándonos. Un besito.

Joaquina

Esperamos que os haya sido útil esta consulta. Quizás pueda intersarte el artículo o consulta relacionada sobre Dependencia Emocional que otro amable lector nos envío en fechas pasadas