¿Cómo te gustaría construir tu vida?

¿Cómo te gustaría construir tu vida?
Volver a salir del cascarón para vivir la vida

¿Qué quieres hacer para construir tu vida, cómo quieres vivir, qué persona quieres ser? Existe un porcentaje alto de personas que viven fuera de su centro. El ritmo al que estamos sometidos nos dificulta ser la persona que queremos ser y estar en la vida como nos gustaría. Incluso este ritmo hace que ni nos lo planteemos.

Darse cuenta de dónde venimos

Vivimos desde el exterior de nosotros mismos, de acuerdo a pautas que nos vienen dadas por los grupos de influencia a los que pertenecemos. Ya desde la infancia no se nos permite estar atentos a lo que realmente nos gusta, nos apetece, nos motiva. Nos educan en lo correcto más que en el descubrimiento de la sintonía con nuestro potencial. Elegimos la formación para el futuro por las salidas profesionales que nos ofrece, nos presentamos a las entrevistas de selección preparando respuestas que no se corresponden con lo que somos, con nuestros deseos y expectativas, sino con lo que el entrevistador espera oír. El ámbito laboral no se escapa de este fenómeno. Nos comportamos en el trabajo de acuerdo con lo que otros esperan ver, aunque se contradiga con convicciones personales profundas.


¿Es de esta forma como queremos vivir nuestra vida?

Lo cierto, es que cada vez somos más los que deseamos identificarnos con nosotros mismos, aprender a conocernos y para ello, necesitamos dedicarnos atención. Para ello, es muy importante aprender a sintonizar con nuestras inquietudes vitales, lo que nos hace sentir bien y lo que no nos hace felices, en todos los ámbitos de nuestra existencia.

Para ello, el primer peldaños que hemos de subir para encontrar nuestro centro, es tomar como referencia nuestras emociones, qué siento?… enseguida nos aparecerá la siguiente pregunta relacionada: qué quiero hacer de mi vida, cómo quiero vivirla, qué tipo de persona quiero diseñar?. Y cada una de nuestras respuestas nos mueve a la acción, y dan lugar a un proceso en el que nos construimos identificándonos con
nuestro sentir profundo, con nuestro deseo de ser una y no otra persona. Y probablemente, ser fieles a ello implique rupturas, con lo que fuimos, con lo que se esperaba de nosotros, con lo que no nos hacía felices a pesar de que fueran motivos de éxito o de una buena fachada ante los demás.

Cada día tiene veinticuatro horas, y somos libres para decidir cómo queremos vivir cada una de ellas, en cada ámbito, en cada espacio, en cada entorno, con cada persona que nos rodea… podemos llenarlas de retos, de ambición, de deseo por erigir lo que deseamos ser o por dejarnos llevar donde los condicionamientos sociales nos dirijan. Somos los dueños de nuestra vida y podemos hacer de ella una experiencia maravillosa. Por qué no empezar a caminar hacia donde queramos estar?. Y, en
algún momento miraremos hacia atrás y, qué pasará con nuestra mirada, se sentirá orgullosa de nuestra construcción, o desearía volver a empezar?

Es el momento de reconocer y hacer crecer tus valores personales, de sentirte capaz y de luchar para conseguir hacer realidad tus sueños.

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Curso cómo hablar en público

Cómo hablar en público

Este curso de cómo hablar en público está dirigido a todo tipo de personas. Puedes ser persona de empresa y habitualmente tener que exponer ante una junta, quizás defender tu tesis ante un tribuna, puede ocurrir también que necesites desarrollar tu canal en Youtube. Hoy más que nunca las habilidades para dirigirnos a un público despiertan interés por las posibilidades que ofrecen la comunicaciones y las nuevas tecnologías.

Experiencia personal

De mis experiencias personales debo decir que puedo aportar la visión que tengo desde las tres etapas en las que me he visto implicado en algún curso de cómo hablar en público: Aportaré mi primera visión como un principiante acomplejado, junto con mi visión de un realizador ya experto y, por último, mi visión y mis experiencias como entrenador de formadores durante más de 20 años.

Partimos de la base de que tu, de manera voluntaria o por la circunstancia que sea ya tienes asignada y asumida la tarea de hablar en público. TÚ ya tienes asumido el compromiso y la responsabilidad de comunicar tus ideas y eso te tiene preocupado y en estado de ansiedad.

Mejor aún si eso no es así, y ya vienes curado de espanto y te expresas con naturalidad y sin complejos. Los que ya estamos en ello tenemos asumido que antes de salir a escena ese brote de ansiedad es muy normal y hay que asumirlo simplemente. Incluso aún seguimos teniendo esas sensaciones, a pesar de ser mas veteranos, porque en parte ese estado es un reflejo de que todo orador o persona que habla, tiene un gran respeto por el público y un gran sentido de su responsabilidad.

Mi primera aportación, para ayudarte a superar tu peor trance, es que al cabo de los dos o tres primeros minutos de estar hablando, todo se te pasa y estarás normal, o sea, hablando con naturalidad. Nuestro propósito es ayudarte a conseguirlo, no solo mediante la lectura de libro y apuntes, sino sobre todo, mediante la realización de las prácticas que te recomendaremos.

¿Cómo controlar la ansiedad?

Has de saber que los cuatro factores mayores causantes de la ansiedad del orador son: 1) NO dominar bien el tema, 2) No haberte fijado unos objetivos y un sencillo plan de ruta. 3) No saber gestionar los tiempos de tu exposición, y 4) Cuando es la primera vez que hablas en público y, como es natural, tienes dudas de COMO hacerlo.

La buena noticia es que todo eso se aprende cuando te contamos algunas técnicas, y se perfecciona cuanto más las prácticas y más actúas como presentador y ahí es cuando desaparece tu estado de ansiedad.

Y te daremos las técnicas y las fortalezas necesarias para que elimines tus temores, o tus “mariposas en el estómago”, y si perseveras en tus prácticas, yo te aseguro que llegarás a sentirte a gusto y muy feliz, cuando veas a tu público despedirte sonrientes y agradecidos por haber recibido los conocimientos que les has transmitido, el contenido que les has dado y la forma en que se lo has expuesto.

Objetivos del Curso

Al finalizar esta formación práctica, los asistentes habrán conseguido los siguientes beneficios:

  • Fortalecer su nivel habitual de autoconfianza y aplomo a la hora de hablar en público
  • Disponer de técnicas y recursos para captar la atención de su audiencia, y mantenerla
  • Adquirir la habilidad de presentarse atractivamente ante su público, o de presentar correctamente a otro compañero u orador, participante en el mismo evento
  • Estructurar adecuadamente el desarrollo de un discurso, o de una presentación profesional
  • Acostumbrarse a incluir aperturas brillantes y cierres que dejen un mayor y mejor impacto
  • Seleccionar lo más atractivo de tus conocimientos para ser de utilidad a tus oyentes
  • Reforzar la credibilidad de tus argumentos, con datos, gráficos, estadísticas, testimonios, analogías, hechos.
  • Conocer modos de obtener el mayor provecho del uso de soportes visuales para reforzar los mensajes
  • Estudiar y reconocer tu propia imagen analizando videos con tus actuaciones.
  • Valorar la importancia del lenguaje NO verbal. Perfeccionar tonos, gestos y otros factores
  • Tener recursos para motivar a un equipo y conseguir su cooperación entusiasta
  • Fomentar la participación y responder de forma coherente las preguntas e interrupciones
  • Tener agilidad, soltura y transmitir credibilidad cuando te veas ante preguntas comprometidas, o en situaciones de fuerte presión
  • Comunicar valores positivos y conseguir motivar y persuadir a tu auditorio para una causa que inicialmente no apoyaban.

El curso cómo hablar en público es eminentemente práctico, porque pueden ser diferentes las razones por las que desees adquirir o perfeccionar etas habilidades. Te animamos a asistir a estas jornadas y formaciones, ya sea en su versión webinar como en la modalidad presencial. Solicítanos información y Reserva tu plaza. Te esperamos.

Nunca es tarde

El tiempo: nunca es tarde
Nunca es tarde para realizar un sueños

El sentido de tu vida

Según vamos cumpliendo años, se agudiza la sensación de que muchas puertas se nos van cerrando y creer en el casi eslogan o mantra “nunca es tarde” parece más bien un consuelo que se nos lanza a modo de palmadita en la espalda y que no siempre digerimos con buen gusto.

Bien, no quiero tampoco caer en la palabrería fácil, porque soy de los que piensa que los extremos se tocan. Me gusta decir que debemos permanecer con los pies en la tierra pero con la mirada al horizonte.

Me explico con el ejemplo; si llegado el caso tenemos noventa años y queremos jugar en la los Angeles Lakers de la NBA, improbable que lleguemos, salvo que la ciencia tenga la manera de mejorar nuestro físico. Quizás, si mi pasión es el baloncesto, puedo encontrar alternativas como comentar partidos en un blog, entrenar un equipo juvenil o simplemente disfrutar de los partidos de mi equipo entre amigos. Un segundo plan, siempre está bien tenerlo.

Tú experiencia es un valor

La vida está llena de momentos buenos y malos, de fracasos, de objetivos alcanzados, de decisiones importantes. No nacemos con una bola de cristal, seguimos nuestra brújula interna, nos asaltan imprevistos e influencias ajenas que a veces nos dificultan llegar a donde queremos o nublan nuestras verdaderas pasiones.

En mi opinión, estamos en constante aprendizaje. Creo en el Karma, pero obviamente no tienes por qué estar en este marco de creencia. Lo cierto es que desde que nacemos nuestras experiencias nos van forjando el alma, la mente y nuestra personalidad. Esta madurez es el mayor de los activos y te dará una visión única para entender y ayudar a otras personas que hayan vivido cosas similares.

¿Sabes lo que quieres?

No hay un manual objetivo y único que nos de la hoja de ruta para alcanzar sueños; bueno en realidad si lo hay, pero es único y personal. Sólo lo tienes tú y nadie más. Puede ocurrir que tengas claro lo que quieres o puede ocurrir justo lo contrario, que te la incertidumbre te inunde.

Para el primer caso, es cuestión de trazar y diseñar tu camino y los pasos que tienes que ir cubriendo. Si sabes que quieres aprender un instrumento, puedes empezar por apuntarte a unas clases o ver tutoriales, por programar tus horas de estudio, tus ensayos. Puedes establecer pequeñas metas e incluso pequeños premios cada vez que vayas completando cada una de estas paradas.

Pero, ¿por qué cuento todo esto? Sencillamente porque a medida que crecemos y nos hacemos mayores, si nuestras expectativas no se han visto satisfechas, vamos agrandando un vacío interior y una sensación de fracaso que nos resulta difícil de llenar, pero aquí vuelvo nuevamente a la frase hecha “nunca es tarde” Pon en marcha tu plan de acción vocacional.

Ejercicio para conocerse

Pero puede ocurrir también que no sepas ni qué quieres. Más que nunca debes recordarte y partir de la idea de que tu vida tiene un valor incalculable en experiencia. Probablemente hayas sacrificado muchísimas cosas, pero no resulta suficiente, necesitas algo que te llene.

Voy a contarte un pequeño truco que puede ayudarte y es simple; escribir de puño y letra. Cuando escribimos sobre el papel, aflora todo lo que hay en nuestra mente subconsciente, déjate llevar por lo que te salga cada día.

Piensa en las cosas que hacías de pequeño, de joven y a las que fuiste renunciando, pregúntate qué cosas valoras, también si eres más emocional o más racional. ¿Eres una persona introvertida o extrovertida? Anota comportamientos, gustos, patrones que repites ¿Haces siempre las mismas cosas?

Deja que el bolígrafo te lleve poco a poco a las respuestas, haz cosas diferentes. Prueba si lo deseas con algún test de personalidad o hasta con la carta natal, a veces dan buenas pistas y nos sitúan en un punto de partido. El tema es que aunque no lo sepas, debes de trazarte una hoja de ruta para ir descubriendo, porque nunca es tarde y porque tu puedes. Tu vida siempre tendrá un sentido, aunque no lo veas.

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Toma de decisiones importantes

Toma de decisiones
¿Qué camino tomar?

Decidas lo que decidas será lo correcto

A lo largo de nuestra vida se nos plantean deferentes situaciones para la toma de decisiones importantes o no, perlo lógicamente cuando tienen una transcendencia que supone cambios, es cuando nos entra la inquietud e incertidumbre.

Realmente no hay una receta específica para ello, como tampoco existe una disyuntiva universal. La duda que se nos plantea puede estar relacionada con distintos campos de la vida: trabajo, familia, salud, etc. La cuestión es que a veces estamos obligados a decidir, pero como no tenemos una bola de cristal, siempre está implícito un mínimo de riesgo; reconozcámolos, pocas cosas por no decir ninguna son predecibles, así es que decidas lo que decidas, estará bien, solo faltaba que nos echemos más en la mochila

Bien es cierto que el patrón universal suele ser el miedo y casi por ser más concretos el miedo a equivocarnos, a no tomar la decisión correcta. También el miedo al fracaso y casi de rebote el miedo al qué dirán.

Entonces ¿Qué pasos seguir para una toma de decisiones?

  • Seguramente si estás aquí ya has dado mil vueltas a una situación determinada, así es que lo primero que propongo es anotar todas las alternativas posibles que tengas en mente.
  • Ahora reduce a dos todas tus alternativas, las que consideres más importantes.
  • Escribe las ventajas y desventajas de cada una de estas dos opciones, qué obtienes y qué pierdes con cada una.
  • Piensa y anota qué riesgos estás dispuesto a asumir y si te compensa.
  • Sopesando pros y contras conseguirás definir tu mapa de ruta y toma de decisiones, por lo que estarás en disposición de pasar a la acción.

Recuerda, el miedo es algo que sentimos todos , es algo natural porque va con nuestro instinto de supervivencia, pero a veces tenemos que enfrentarnos para llegar a un punto concreto.

Alicia en el país de las maravillas
Cuando no sabes qué camino elegir

Quiero cerrar con una frase de Alicia en el País de las Maravillas: “Si no sabes qué camino tomar, cualquier camino te sirve” No te preocupes, no eres un bicho raro, a todos nos cuesta a veces la toma de decisiones y como sea, harás lo correcto.

Cómo superar el miedo

cómo superar el miedo
Cómo superar el miedo

Superar el miedo es uno de nuestros grandes retos en la vida. Antes de ver cómo podemos conseguirlo, me gustaría dar la descripción literal de la palabra para conocer a nuestro “enemigo”, ya que me parece un buen punto de partida: “Sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que ocurrirá un hecho contrario a lo que se desea”.

El miedo puede ser racional o irracional. En el primero de los casos es cuando por algún motivo justificado, nuestro sistema de alarma se activa ante un peligro. Cuando vivimos en ese estado alarma no ante hechos, sino ante acontecimientos imaginados ese miedo se convierte en el algo irracional que nos impide estar en armonía y felicidad.

“No es valiente el que no tiene miedo sino aquel que sabe conquistarlo”

Esta frase de Mandela me parece muy descriptiva y clave para superar el miedo. Todos los tenemos en mayor o menor medida. La mayor parte del las veces son irracionales y por tanto se convierte en una emoción sumamente negativa y destructiva, capaz de limitarnos hasta lo insospechable.

¿Cómo podemos superar el miedo?

  • Reconócelo: forma parte de nuestra naturaleza porque inicialmente su fin es protegernos ante amenazas reales y por ello el miedo siempre nos acompañará.
  • No podemos controlar todo: debemos reconocer que la incertidumbre existe y por ello no es posible controlar todo al 100% ya que la vida no es previsible siempre, por eso nuestro cuerpo activa sus sistemas de alarma más allá de nuestro control.
  • Evita depender en exceso: enfrentarte a las batallas te dará más confianza y seguridad en ti mismo y te acostumbrarás a enfrentar los miedos.
  • Pide ayuda si es necesario: si la situación te desborda, no tengas dudas en pedir ayuda externa para afrontar el miedo. Un profesional de la psicología puede ayudarte a ganar confianza y darte las herramientas vencer la batalla. Esto es compatible con el punto anterior, una cosa es depender y otra pedir ayuda.
  • Amplía tu percepción: El miedo es solamente una emoción. No le des tanto protagonismo a esas situaciones irracionales y no reales. La imaginación a veces es peor que la realidad, por ello intenta quitarle hierro.
  • Afróntalo: sólo hay un camino para liberarnos del miedo y es afrontarlo. Tomar esta decisión de ir a vencerlo. Esto asusta menos que sentirse permanentemente impotente ante una situación de temor.

Séneca, proponía una técnica para superar el miedo que consistía en escribir nuestros temores periódicamente durante aproximadamente treinta minutos hasta el punto de llegar a aceptar ese temor y conseguir que se desvanezca.

“El miedo lleva a la ira, la ira lleva al odio, el odio lleva al sufrimiento. Percibo mucho miedo en ti” ( Yoda a Luke Skywalker en Stars Wars).

Frase de Yoda a Luke en la Guerra de las Galaxias (Stars Wars)

Esta frase de Yoda a Luke Skywalker me parece que todos deberíamos llevarla presente. El miedo es el mayor enemigo, nos separa de la emoción raíz, la del amor. Todos tenemos miedo y todos debemos lidiar para superarlo, porque detrás está nuestra felicidad. Es nuestro gran reto común; Confía.