Respiración y Meditación

Base Científica de la Meditación

Estudio sobre los efectos de la respiración y meditación como base, tienen resultados muy favorables.

Meditar es sencillamente aprender a calmar la mente , analizar nuestros patrones intelectuales y transformar lo negativo en positivo. Superar las emociones que nos hacen sufrir para cambiarlas por otras que nos abran caminos para conseguir más equilibrio en nuestra vida “.

Una buena forma de empezar es centrándonos en nuestra respiración, de esta manera, conseguimos que nuestro cerebro se centre solamente en respirar, de forma que el pensamiento se hace más tranquilo y la persona se relaja y repercute para bien en nuestra vida.

No se trata sólo de respirar, hay más ejercicios que se deben realizar como las técnicas de imaginación creativa . “Consiste por ejemplo en ‘inhalar’ luz y exhalar ‘humo oscuro’ que serían los problemas”. De esta manera, nos vamos desprendiendo de los pensamientos que nos causan dolor y creamos más calma y energía positiva. Es una forma de mejorar nuestro estado de salud ya que tendemos a somatizar las emociones negativas , que son la raíz de nuestros problemas físicos.

Datos objetivos sobre la meditación

La base científica de este proceso viene explicada por la investigación llevada a cabo por el doctor Richard J. Davidson y sus colaboradores de la Universidad de Wisconsin. En este estudio, publicado en la revista ‘Psychosomatic Medicine’, participaron 14 empleados de una compañía de biotecnología que recibieron clases de meditación durante una semana y otros tantos que no lo hicieron. También se les pidió que la realizaran en su hogar durante una hora diaria seis días a la semana, con la ayuda de instrucciones grabadas en cintas de audio. Además, todos ellos recibieron la vacuna de la gripe durante ese periodo.

Davidson y sus colaboradores registraron la función eléctrica del área izquierda y frontal del cerebro que suele estar más activa cuando la persona experimenta determinadas formas de emociones positivas y una menor ansiedad.

Los investigadores midieron esta actividad cerebral en diferentes ocasiones, mientras los empleados descansaban o cuando escribían experiencias de su vida tanto negativas como positivas. También analizaron la respuesta del sistema inmunológico entre los participantes determinando el nivel de anticuerpos producidos tras la vacuna de la gripe.

Después de ocho semanas, aquellos empleados que habían practicado la meditación durante todo ese tiempo presentaban más actividad eléctrica en las áreas cerebrales relevantes y mayor nivel de anticuerpos que aquellos participantes que no habían recibido entrenamiento para meditar. El aumento de la actividad cerebral también se relacionó con el incremento de anticuerpos entre los meditantes.

“Nuestros resultados indican que un corto programa de entrenamiento para meditar, de forma no muy avanzada, muestra efectos sobre el cerebro y el sistema inmunológico y subrayan la necesidad de nuevas investigaciones sobre las consecuencias biológicas que tiene este tipo de intervención”, explica el Dr. Davidson.

Información obtenida del artículo “Pensamientos Positivos. Meditar para sanar” de A.López (Diario El Mundo) -Viernes, 22 de Agosto de 2003 –

El valor de la amistad

Leyenda Árabe

Dice una leyenda árabe que dos amigos viajaban por el desierto y en un determinado punto del viaje discutieron y uno le dio una bofetada al otro, el otro ofendido, sin nada que decir escribió en la arena: “Hoy mi amigo me pego una bofetada en el rostro”.

Siguieron adelante y llegaron a otro oasis donde decidieron bañarse. El que había sido abofeteado y lastimado comenzó a ahogarse, siendo salvado por su amigo. Al recobrarse tomo un estilete y escribió en una piedra, “Hoy mi amigo me salvo la vida.” Intrigado el amigo pregunto “¿Por qué después de que te lastimara, escribiste en la arena y ahora lo haces en una piedra?”. Sonriendo el otro le contestó. “Cuando un gran amigo nos ofende, deberemos escribir donde el viento del olvido y el perdón se encargaran de borrarlo y apagarlo, por otro lado cuando nos pase algo grandioso, deberemos grabarlo en la piedra de la memoria del corazón, donde viento ninguno en todo el mundo podrá borrarlo”.

A veces las leyedas y cuentos nos sirven de espejo donde mirarnos. Espero que haya gustado, hasta pronto.

Gracias por visitarnos

¡Bienvenidos!

Este es un blog para la aportación de ideas, opiniones e intercambio de información para encontrar soluciones en común. Es sobre todo un blog para ofrecer recursos que nos ayuden a ser un poquito más felices, a estar en armonía y equilibrio tanto en la salud física como psíquica.

Hemos tenido que cambiar el formato de la web y renovarlo para darle una apariencia de blog. Es por ésto por lo que aunque llevamos desde el año 2000 ofreciendo contenido, algunos post te aparecen con fechas bastante posteriores.

Partimos de la idea de que la riqueza y diversidad cultural es la mejor manera de encontrar soluciones comunes, siempre desde el respeto, la reflexión y el positivismo. Puedes encontrarte por ello con artículos variados y opiniones de distinta procedencia. Existen muchos caminios para llegar a una meta.

Con una visión amplia del ser humano, pretendemos dar recursos de diferente naturaleza, compartir experiencias y hablar de lo que el momento precisse.

Finalemnte, Sólo recordar que no estamos vinculados a ningún grupo, institución ni creencia. El único requisito para participar es tener siempre respeto por las distintas formas de pensar.

“El conocimiento de la belleza es el verdadero camino y el primer peldaño hacia la comprensión de las cosas que son buenas”

John Ruskin