Introducción a HTML y CSS

Comenzamos esta sección con una programación sencilla, una introducción a HTML y CSS (hojas de estilo en cascada), su compañera amiga. Como probablemente sabéis se utilizan de cara al diseño de páginas web.

Introducción a html y css
Aprender html y css

El uso de html, ha ido evolucionando por necesidad hasta llegar a su versión HTML5, ahora que escribo este post. CSS nos permite homogeneizar todos los formatos para las distintas páginas que componen una web. En la actualidad, nos encontramos en su versión 3.

Introduccion

El desarrollo se realiza en base a una parte cliente y otra servidor
Parte cliente.

  • HTML + CSS
  • JavaScript + DOM (Document Objet Model)
  • Parte Servidor (Backend)
  • Lenguajes de script (php, asp.net,JSP,Perl y Coldfusion)
  • Diseño y desarrollo de la Base de datos.
  • Seguridad.

Estructura Principal <>

Inicialmente podemos escribir código html en cualquier editor de texto. Si estamos en Windows, podemos utilizar el Bloc de Notas. Al guardar debemos especificar la extensión y poner preferiblemente antes de guardar como tipo UTF-8
Algunos ejemplos de etiquetas:

Etiquetas comunes

En html, los elementos se pueden anidar; es decir meter unos dentro de otros, aunque siempre respetando unas reglas que iremos viendo.
etiquetas básicas (html, head, title, body, h1, h2, h3, h4, h5, h6, p, strong, em).

Principales etiquetas:

  • <head> para información sobre el documento
  • <div> división dentro del contenido
  • <a> para enlaces
  • <strong> para poner el texto en negrita
  • <em> define textos enfatizados (en cursiva)
  • <br> para saltos de línea
  • <H1>…<H6> para títulos dentro del contenido (y van del 1 al 6)
  • <img> para añadir imágenes al documento
  • <ol> para listas ordenadas, <ul> para listas desordenadas, <li> para elementos dentro de la lista
  • <p> para parágrafos
  • <span> para estilos de una parte del texto.

Ejemplo de página

  • <html> Etiqueta principal raid
  • <head> Cabecera, metadatos, instrucciones
  • <title>Esto es el t&iacute;tulo de la p&aacute;gina. Va anidado dentro de la head</title>
  • </head>
  • <body>
  • Aquí va el contenido visible y bajamos un renglón <br>
  • <b>Esto es negrita.</b><br>
  • <i>Y esto it&aacute;lica.</i><br>
  • </body>
  • </html>

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El coaching psicológico y sus beneficios

El coaching psicológico y sus beneficios.
Beneficios del coaching psicológico

El coaching hoy es una práctica que está de moda. En los medios de comunicación se puede escuchar este término relacionado a la salud y los expertos todos coinciden en que es beneficioso para el bienestar. Un buen coach puede ayudarnos en cualquier aspecto de
nuestra vida desde lo psicológico: en lo personal, deportivo, laboral, y más. Sea cual sea el
campo que deseemos trabajar, el coaching está muy relacionado con la transformación y el
cambio. Por supuesto, estos serán positivos. Veamos algunos beneficios del coach psicológico y cómo pueden ayudarnos en el día a día.

Las ventajas del Coaching psicológico

Te ayudará a enfocarte: muchas veces, uno sabe lo que le gusta y hacia dónde quiere
ir como objetivo final, pero es difícil definir aquellos pasos a seguir en el camino. Un
buen coach psicológico, entonces, puede ayudarte a establecer tus prioridades y
diseñar un buen curso de acción en el corto plazo.
Alimenta la creatividad: una de las tareas del coach es tratar de ayudar a la persona a
ver nuevos caminos y estrategias alternativas. De esta manera, claramente, se fomenta
la creatividad en todos los ámbitos, te ayuda a conectarte con tu lado emocional y
desbloquear nuevas ideas que te impulsen a la transformación.
Te adaptas al cambio y te vuelves más versátil: la resistencia al cambio es uno de
los factores que muchas veces detienen el crecimiento. Justamente, el papel del coach
es tratar de abrir los ojos del paciente para que pueda tomar las decisiones que
realmente quiere o debe, sin tener temor del futuro.
Mejora las relaciones humanas: si te decides por coaching psicológico laboral, por
ejemplo, verás como algunas de las cosas que mejorarán serán las relaciones
personales
, la toma de decisiones, la negociación y el dar devoluciones. Esto sucede
porque los coaches están entrenados en mejorar las habilidades comunicativas e
interpersonales de otras personas que lo necesitan.

¿Qué necesito para ser un coach psicológico yo mismo?

Ahora, si no estás buscando recibir coaching psicológico sino en convertirte en coach tú mismo, hay algunas cosas que deberías tener en cuenta antes de buscar trabajo. Por ejemplo, que hay habilidades y cualidades muy importantes a la hora de elegir esta carrera. Algunas de ellas incluyen:

  • Empatía: no es posible ser un buen coach si no se es capaz de ponerse en los zapatos
  • del otro.
  • Ganas de mejorar constantemente: es importante mantenerse al día con las mejores
  • técnicas y tratamientos para mejorar el trato con el otro.
  • Ser un buen comunicador: de nada sirve tener buenas ideas si no puedes comunicarlas
  • de manera clara y efectiva.
  • Ser responsable: guiar a otro para que tome decisiones que cambiarán su vida conlleva una gran responsabilidad que no puede tomarse a la ligera.

¿Dónde puedo encontrar oportunidades laborales?

Hoy en día, existen distintos sitios en los que se pueden encontrar muchas oportunidades
laborales para desempeñarse como coach psicológico. Una de las mejores plataformas para encontrar estas oportunidades es Jobsora, un servicio que ofrece un motor de búsqueda rápido y eficiente.

Como primer paso, los candidatos deben crear una cuenta con su información y datos
personales como nombre, edad, correo electrónico, etc. Luego de completar un perfil, se puede comenzar a utilizar el buscador para buscar ofertas de empleo interesantes, ya sea en el país completo o filtrando por regiones. Rápidamente, este buscador encontrará ofertas laborales disponibles que estén dentro de sus opciones.

El proceso de aplicación también es muy sencillo, por lo que esta plataforma se transforma en una gran opción para aquellos que deseen comenzar a buscar trabajo en el rubro de coaching psicológico. ¿Qué estás esperando para comenzar?

La Capacidad de Elegir

La toma de decisiones y nuestra capacidad de elegir.
¿Cómo tomar decisiones?

Hoy hemos querido hablar de algo que es más determinante de lo que pueda parecer a primera vista y nos referimos a la capacidad de elegir cómo queremos vivir para sentirnos en paz con nosotros mismos /as y con los demás.

Puedes elegir cómo vivir cada momento

Nuestra atención esta enfocada en cómo deseamos o esperamos que sean las cosas. Y en consecuencia, nuestros esfuerzos están dirigidos a Planearlas y Controlarlas . Y ésta, muchas veces, es una batalla perdida que cuando la perdemos nos hace sentirnos mal e incluso a veces, al ganarlas, este hecho nos hace más ignorantes. 

Si nos ENFOCAMOS en COMPRENDER que nuestra capacidad de elegir y sentirnos libres estriban en CÓMO VIVIR  el AHORA, entraremos en la estrategia adecuada para ganar la guerra. Una guerra cuya victoria es sentir paz y conocer la verdad

No se trata de que las cosas sean como tú quieres, se trata de que tú puedas descubrir lo bien que puedas estar aún cuando las cosas no estén bien.
Esa ha de ser tu RELACIÓN con el AHORA, que de dice:” yo voy a hacer ésto (estas son mis circunstancias), qué quieres hacer tú (cuáles de tus circunstancias eliges vivir)?”

Un ejemplo en el que se ve que no comprendemos ésto, es en la forma en la que nos movemos en las relaciones. Queremos que el otro sea o actúe de una determinada manera para que podamos estar bien. Si nos dicen “yo voy a hacer esto independientemente de lo que tú quieras” nos sentiremos mal cuando sea algo que no nos guste, nos sentiremos mal porque nuestros gustos no sean tenidos en cuenta e incluso, de una forma u otra, podemos tratar de que haga algo distinto de lo que quiere hacer. Así nos colocamos en una posición de dependencia e incluso de manipulación.

Sin embargo, cuando puedo ACEPTAR que el otro actúe como quiera, que el momento presente sea como es, y a la vez saber a qué atender en el ahora para poder sentirme bien, estaré disfrutando de una posición de SABIDURÍA, COMPRENSIÓN Y AUTONOMÍA. 

Si eliges atender (y por tanto dar importancia) a tus deseos, expectativas, juicios,…. sobre cómo son las cosas o el otro, vas a convertir al AHORA en tu enemigo. Si eliges atender a qué quieres vivir en el ahora  ( atender al regalo de la vida, al encuentro con el ser,… a lo bueno que siempre está disponible dentro de ti…. ) no vas a necesitar que el presente y el otro sean distintos de como son… Entonces vas a convertir al AHORA en tu aliado. Y la vida, es un constante AHORA…. ¿ Así que…. COMO ELIGES VIVIR TU AHORA?

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Estado anímico y probióticos ¿Cómo influye?

Probióticos y estado anímico
La salud de nuestro aparato digestivo influye en nuestro estado anímico

Ya hace tiempo que se empezaron a realizar diferentes estudios sobre la relación del estado anímico y probióticos, ya que la salud de nuestra flora intestinal, puede estar muy relacionada con nuestro estado mental y emocional. Queda seguramente a la fecha bastante trabajo por realizar por parte de la comunidad médico científica, pero hemos querido hablar de ello a modo de reflexión, ya que son hábitos que pueden ayudarnos a ser más felices.

El intestino, nuestro segundo cerebro

Te habrá pasado alguna vez en momentos de tensión, sentir cómo se te revolvía el estómago y es que no es casualidad que se llame al aparato digestivo el segundo cerebro, ya que además tienen una estrecha relación. Tanto es así, que todo el tubo digestivo (desde el esófago hasta el ano) está barnizado por más de cien millones de células nerviosas, que es tanto como lo que contiene el sistema nervioso central (cerebro, cerebelo y tronco)

Además este mismo tubo digestivo cuenta con aproximadamente cien billones de microorganismos que tienen una función primordial con respecto a cómo se procesan los alimentos y sus nutrientes. Influyen claramente en nuestro organismo, ya que liberan una gran cantidad de moléculas al intestino.

Como decía al principio, estamos aún en los albores de las investigaciones, pero todo apunta a que las primeras pruebas en ratones, demuestran que el déficit de flora bacteriana, repercute drásticamente en el organismo, incluyendo también el cerebro, con un efecto dominó que llega alterar el estado anímico y la conducta del sujeto. La salud del intestino influye en nuestro estado anímico

Algunas teorías respecto a estado anímico y probióticos

Una de las teorías publicadas (Kelly et al) apunta a que una permeabilidad deficitaria del intestino puede originar inflamación que surge en los trastornos de ánimo. En otro sentido, también se piensa que determinados microorganismos liberan sustancias que realizan tareas de neurotransmisores en el cerebro. Por úlitmo, también se piensa que algunas de las sustancias segregadas por estos microrganismos del sistema digestivo, influyen directamente en nuestro sistema inmune o en el sistema nervioso.

Las teorías son diversas. Una revisión publicada en el 2015 —Kelly et al.— sugiere que los déficit en la permeabilidad del intestino pueden ser la causa de la inflamación que aparece en los trastornos del ánimo. Por otro lado, se postula que algunos microorganismos segregan sustancias que desempeñan la labor de neurotransmisores en el cerebro.

Finalmente, algunos especulan con que algunas de las sustancias producidas por esos microorganismos del tubo digestivo afectan directamente al sistema inmune o al sistema nervioso.

Espero que os haya resultado interesante este post sobre “estado anímico y probióticos”. Puedes seguirnos en redes sociales o suscribiéndose al boletín informativo.

Nadie me ha regalado nada

Como en la vida, en el ajedrez, nadie me ha regalado nada.
Jugar la partida

Si es uno de esos días que te he levantado con la necesidad de una dosis extra de autoestima, aquí va este artículo, para apelar por ese orgullo a veces necesario y la frase a modo de mantra “nadie me ha regalado nada”.

A veces nos sentimos abatidos y no comprendemos nada de lo que nos sucede. Es tan fácil sentir algo así con lo que desde fuera se nos exige. También otras veces somos nosotros mismos los que nos ponemos trampas para ver que detrás hay alguien maravilloso.

¿De qué depende el éxito?

“Tanto tienes, tanto vales”… Pues no, no estoy en absoluto de acuerdo. El mundo nunca se hubiera movido sin los anónimos, ni sin la mayoría de personas que han hecho y hacen que la sociedad “avance”. Aún incluso, diría yo si no te has caído en alguna ocasión, si no has fracasado, es probable que seas un niño.

Cuando pienso en lo que he hecho, que nadie me ha regalado nada, que lo que tengo, lo tengo por méritos propios es porque necesito reforzar mis imagen personal, mis valores, lo que soy. Seguramente has mordido el polvo alguna vez y también te has levantado, puedes haber fracasado más veces que catado el triunfado…y aquí sigues.

Sé que a veces, uno desea que el viento venga de espalda y favorable. Cuando el cansancio te abruma es fácil hincar las rodillas…pero algo te hace continuar, aunque sea por inercia.

“Soy fuerte y ahora solo queda el triunfo, el de tener la paz necesaria de saber que gane o pierda soy auténtico, genuino. Que si me equivoco, al menos lo habré intentado, que si hago daño a alguien, lo habré hecho sin intención alguna”.

El éxito está en la buena gestión de tu interior

No, no estás en la revista Forbes, no sales en televisión, no firmas autógrafos…y, sin quitar méritos a nadie, sé que no siempre gana el que más se esfuerza o el que juega limpio y por eso mismo la línea divisoria entre el “éxito” y el “fracaso” es muy delgada.

Que no me toquen la autoestima por favor. Lo que tengo, lo tengo por mis méritos, lo que soy ha sido cada paso que he dado. Contemplo la vida en su conjunto, juego mi partida y por supuesto, nadie me ha regalado nada.

Una de las cosas que me lleva a mantener este blog es alguna de las historias personales de superación que nos habéis compartido. No dudes en contarnos la tuya en testimonio escrito o si prefieres a través del videoblog de webpositiva. Gracias.