Nunca es tarde

El tiempo: nunca es tarde
Nunca es tarde para realizar un sueños

El sentido de tu vida

Según vamos cumpliendo años, se agudiza la sensación de que muchas puertas se nos van cerrando y creer en el casi eslogan o mantra “nunca es tarde” parece más bien un consuelo que se nos lanza a modo de palmadita en la espalda y que no siempre digerimos con buen gusto.

Bien, no quiero tampoco caer en la palabrería fácil, porque soy de los que piensa que los extremos se tocan. Me gusta decir que debemos permanecer con los pies en la tierra pero con la mirada al horizonte.

Me explico con el ejemplo; si llegado el caso tenemos noventa años y queremos jugar en la los Angeles Lakers de la NBA, improbable que lleguemos, salvo que la ciencia tenga la manera de mejorar nuestro físico. Quizás, si mi pasión es el baloncesto, puedo encontrar alternativas como comentar partidos en un blog, entrenar un equipo juvenil o simplemente disfrutar de los partidos de mi equipo entre amigos. Un segundo plan, siempre está bien tenerlo.

Tú experiencia es un valor

La vida está llena de momentos buenos y malos, de fracasos, de objetivos alcanzados, de decisiones importantes. No nacemos con una bola de cristal, seguimos nuestra brújula interna, nos asaltan imprevistos e influencias ajenas que a veces nos dificultan llegar a donde queremos o nublan nuestras verdaderas pasiones.

En mi opinión, estamos en constante aprendizaje. Creo en el Karma, pero obviamente no tienes por qué estar en este marco de creencia. Lo cierto es que desde que nacemos nuestras experiencias nos van forjando el alma, la mente y nuestra personalidad. Esta madurez es el mayor de los activos y te dará una visión única para entender y ayudar a otras personas que hayan vivido cosas similares.

¿Sabes lo que quieres?

No hay un manual objetivo y único que nos de la hoja de ruta para alcanzar sueños; bueno en realidad si lo hay, pero es único y personal. Sólo lo tienes tú y nadie más. Puede ocurrir que tengas claro lo que quieres o puede ocurrir justo lo contrario, que te la incertidumbre te inunde.

Para el primer caso, es cuestión de trazar y diseñar tu camino y los pasos que tienes que ir cubriendo. Si sabes que quieres aprender un instrumento, puedes empezar por apuntarte a unas clases o ver tutoriales, por programar tus horas de estudio, tus ensayos. Puedes establecer pequeñas metas e incluso pequeños premios cada vez que vayas completando cada una de estas paradas.

Pero, ¿por qué cuento todo esto? Sencillamente porque a medida que crecemos y nos hacemos mayores, si nuestras expectativas no se han visto satisfechas, vamos agrandando un vacío interior y una sensación de fracaso que nos resulta difícil de llenar, pero aquí vuelvo nuevamente a la frase hecha “nunca es tarde” Pon en marcha tu plan de acción vocacional.

Ejercicio para conocerse

Pero puede ocurrir también que no sepas ni qué quieres. Más que nunca debes recordarte y partir de la idea de que tu vida tiene un valor incalculable en experiencia. Probablemente hayas sacrificado muchísimas cosas, pero no resulta suficiente, necesitas algo que te llene.

Voy a contarte un pequeño truco que puede ayudarte y es simple; escribir de puño y letra. Cuando escribimos sobre el papel, aflora todo lo que hay en nuestra mente subconsciente, déjate llevar por lo que te salga cada día.

Piensa en las cosas que hacías de pequeño, de joven y a las que fuiste renunciando, pregúntate qué cosas valoras, también si eres más emocional o más racional. ¿Eres una persona introvertida o extrovertida? Anota comportamientos, gustos, patrones que repites ¿Haces siempre las mismas cosas?

Deja que el bolígrafo te lleve poco a poco a las respuestas, haz cosas diferentes. Prueba si lo deseas con algún test de personalidad o hasta con la carta natal, a veces dan buenas pistas y nos sitúan en un punto de partido. El tema es que aunque no lo sepas, debes de trazarte una hoja de ruta para ir descubriendo, porque nunca es tarde y porque tu puedes. Tu vida siempre tendrá un sentido, aunque no lo veas.

Si te ha gustado este artículo te invito a seguir las redes sociales o suscribirte en el boletín de noticias.

Cómo superar la culpa

Cómo superar la culpa
Cómo superar la culpa

Para conocer cómo superar la culpa, primero hay que reconocerla y saber que es uno de los sentimientos más limitantes y dañinos. Puede tener un origen interno o externo tal como describo a continuación:

  • Cuando este sentimiento de culpa surge desde tu interior es porque buscas permanentemente en tu mente un fallo o una decepción. Ves constantemente tus errores y limitaciones juzgándote tan duramente que llegas al desprecio hacia tu persona sin ser capaz a penas de ver lo positivo.
  • Otras veces es tu entorno o alguien en concreto que parece señalarte todo o hacer juicios de valor permanentes, acusaciones, chantaje emocional, etc. “no deberías haber hecho esto”, “Si no me haces casos me voy a poner triste”, etc.

¿Cómo combatir la culpa?

Como digo siempre, no sé si hay una receta única para ello, pero si hay unas pautas que nos pueden ayudar a superar la culpa y conseguir ser más felices:

  • Primero de todo anota las culpas recurrentes que te asaltan.
  • Anota también los principales fallos que te reprochas del pasado sin ser duro; ahora no es el momento. De esta manera seremos más conscientes de qué nos está pasando interiormente.
  • Observa ese acontecimiento que quizás te ha venido persiguiendo. Hazte consciente de que la culpa no te ayuda a crecer y es un sentimiento limitante. Da un paso al frente de una vez.
  • Hazte esta pregunta ¿qué me estoy perdiendo de mi presente viviendo en ese estado de culpa? Vas a hacerte consciente de la cantidad de buenas cosas que estás dejando pasar ahora.
  • De la culpa es fácil pasar al victimismo, que es igualmente tóxico que además es un círculo vicioso que puede llegar a desarrollar una conducta neurótica que obstaculiza y limita tu visión de la vida y tu relación con los demás.
  • Empieza a buscar todas las cosas buenas que tienes. Póntelo casi como ejercicio de disciplina diario, bucea dentro de ti, no importa lo que te cueste verlo, porque lo encontrarás. Las personas que no se aman tienen una visión distorsionada de la realidad. Mantente ajeno de la opinión de los demás, esa será tu principal misión si es el caso; rebélate un poquito que ya te toca.
  • Es momento también de definir tus valores personales y fortalecerlos ¿Quién eres? ¿Qué gobierna tu vida. Baja el listón de la autoexigencia o de las exigencias de los demás hacia ti.

En resumen para superar la culpa primero es ser consciente de que ese sentimiento está arraigado en lo más profundo de tu ser, que puede derivar en victimismo, depresión. etc. Da un golpe en la mesa de una vez por todas, porque en tu interior hay un tesoro que te está guardando. Recuerda que puedes suscribirte a nuestro boletín para tener acceso a toda la información.

Toma de decisiones importantes

Toma de decisiones
¿Qué camino tomar?

Decidas lo que decidas será lo correcto

A lo largo de nuestra vida se nos plantean deferentes situaciones para la toma de decisiones importantes o no, perlo lógicamente cuando tienen una transcendencia que supone cambios, es cuando nos entra la inquietud e incertidumbre.

Realmente no hay una receta específica para ello, como tampoco existe una disyuntiva universal. La duda que se nos plantea puede estar relacionada con distintos campos de la vida: trabajo, familia, salud, etc. La cuestión es que a veces estamos obligados a decidir, pero como no tenemos una bola de cristal, siempre está implícito un mínimo de riesgo; reconozcámolos, pocas cosas por no decir ninguna son predecibles, así es que decidas lo que decidas, estará bien, solo faltaba que nos echemos más en la mochila

Bien es cierto que el patrón universal suele ser el miedo y casi por ser más concretos el miedo a equivocarnos, a no tomar la decisión correcta. También el miedo al fracaso y casi de rebote el miedo al qué dirán.

Entonces ¿Qué pasos seguir para una toma de decisiones?

  • Seguramente si estás aquí ya has dado mil vueltas a una situación determinada, así es que lo primero que propongo es anotar todas las alternativas posibles que tengas en mente.
  • Ahora reduce a dos todas tus alternativas, las que consideres más importantes.
  • Escribe las ventajas y desventajas de cada una de estas dos opciones, qué obtienes y qué pierdes con cada una.
  • Piensa y anota qué riesgos estás dispuesto a asumir y si te compensa.
  • Sopesando pros y contras conseguirás definir tu mapa de ruta y toma de decisiones, por lo que estarás en disposición de pasar a la acción.

Recuerda, el miedo es algo que sentimos todos , es algo natural porque va con nuestro instinto de supervivencia, pero a veces tenemos que enfrentarnos para llegar a un punto concreto.

Alicia en el país de las maravillas
Cuando no sabes qué camino elegir

Quiero cerrar con una frase de Alicia en el País de las Maravillas: “Si no sabes qué camino tomar, cualquier camino te sirve” No te preocupes, no eres un bicho raro, a todos nos cuesta a veces la toma de decisiones y como sea, harás lo correcto.

Cortisol y estrés ¿Cómo nos influye esta hormona?

Cortisol y estrés una relación indivisible.
Cuando el cortiso se activa en situaciones innecesarias, aparece el estrés,

Que cortisol y estrés van de la mano es más que sabido, aunque el origen de esta hormona es bueno y necesario, pues nos pone en alerta en situaciones de alarma.

Funciones del Cortisol

  • Nos ayuda ante amenazas preparándonos para la huida.
  • Acelera la respiración llevando la sangre a los músculos.
  • Inhibe la secreción de insulina, liberando a la sangre glucosa (por ello se sabe que puede influir en la causa de la diabetes).
  • Regula el sistema osmótico, clave para huesos y músculos. Puede influir en enfermedades como la osteoporosis, también producir calambres, tirones y contracciones.
  • Afecta al sistema inmunológico, ya que ante el estrés nuestro organismo dosifica sus energías, como nuestras defensas precisan de mucha energía, vamos a sentirnos agotados ante esta cualquier situación de tensión.
  • Se ve alterado a nivel endocrino y en consecuencia en los siguientes sistemas del cuerpo:
  1. Sistema Reproductivo.
  2. Sistema de Generación Celular y Crecimiento.
  3. Sistema tiroideo (Hipertiroidismo e Hipotiroidismo)

¿Qué sucede si vivimos preocupados permanentemente?

El cortisol y estrés van de la mano y cuando mantenemos una preocupación constante, sus niveles aumentan un 50% por encima de lo recomendable. Cuando el cortisol se eleva de forma crónica pasa a comportarse como un agente tóxico.

Además, es una hormona cíclica, ya que por la noche su nivel baja y aumenta en el día. Habitualmente, sigue el ritmo de la luz.

Si queréis ampliar información, aquí os dejo el enlace a la wikipedia que ofrece una información variada y ampliada de lo que es, de cómo se genera e incluso qué alimentos y situaciones la favorecen o la contrarrestan.

Cómo superar el miedo

cómo superar el miedo
Cómo superar el miedo

Superar el miedo es uno de nuestros grandes retos en la vida. Antes de ver cómo podemos conseguirlo, me gustaría dar la descripción literal de la palabra para conocer a nuestro “enemigo”, ya que me parece un buen punto de partida: “Sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que ocurrirá un hecho contrario a lo que se desea”.

El miedo puede ser racional o irracional. En el primero de los casos es cuando por algún motivo justificado, nuestro sistema de alarma se activa ante un peligro. Cuando vivimos en ese estado alarma no ante hechos, sino ante acontecimientos imaginados ese miedo se convierte en el algo irracional que nos impide estar en armonía y felicidad.

“No es valiente el que no tiene miedo sino aquel que sabe conquistarlo”

Esta frase de Mandela me parece muy descriptiva y clave para superar el miedo. Todos los tenemos en mayor o menor medida. La mayor parte del las veces son irracionales y por tanto se convierte en una emoción sumamente negativa y destructiva, capaz de limitarnos hasta lo insospechable.

¿Cómo podemos superar el miedo?

  • Reconócelo: forma parte de nuestra naturaleza porque inicialmente su fin es protegernos ante amenazas reales y por ello el miedo siempre nos acompañará.
  • No podemos controlar todo: debemos reconocer que la incertidumbre existe y por ello no es posible controlar todo al 100% ya que la vida no es previsible siempre, por eso nuestro cuerpo activa sus sistemas de alarma más allá de nuestro control.
  • Evita depender en exceso: enfrentarte a las batallas te dará más confianza y seguridad en ti mismo y te acostumbrarás a enfrentar los miedos.
  • Pide ayuda si es necesario: si la situación te desborda, no tengas dudas en pedir ayuda externa para afrontar el miedo. Un profesional de la psicología puede ayudarte a ganar confianza y darte las herramientas vencer la batalla. Esto es compatible con el punto anterior, una cosa es depender y otra pedir ayuda.
  • Amplía tu percepción: El miedo es solamente una emoción. No le des tanto protagonismo a esas situaciones irracionales y no reales. La imaginación a veces es peor que la realidad, por ello intenta quitarle hierro.
  • Afróntalo: sólo hay un camino para liberarnos del miedo y es afrontarlo. Tomar esta decisión de ir a vencerlo. Esto asusta menos que sentirse permanentemente impotente ante una situación de temor.

Séneca, proponía una técnica para superar el miedo que consistía en escribir nuestros temores periódicamente durante aproximadamente treinta minutos hasta el punto de llegar a aceptar ese temor y conseguir que se desvanezca.

“El miedo lleva a la ira, la ira lleva al odio, el odio lleva al sufrimiento. Percibo mucho miedo en ti” ( Yoda a Luke Skywalker en Stars Wars).

Frase de Yoda a Luke en la Guerra de las Galaxias (Stars Wars)

Esta frase de Yoda a Luke Skywalker me parece que todos deberíamos llevarla presente. El miedo es el mayor enemigo, nos separa de la emoción raíz, la del amor. Todos tenemos miedo y todos debemos lidiar para superarlo, porque detrás está nuestra felicidad. Es nuestro gran reto común; Confía.